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在孕期多食些水果好处许多，那么适合孕期吃的水果有哪些呢？ （1）柿子对付妊娠高血压：每100g柿子含糖20g，蛋白质0.7g，脂肪0.1g，碘49.7mg，还含有大量多类维生素和钾，铁，钙，镁，磷等，其矿物质的含量超过苹果，梨，桃等水果。 柿子性寒，有清热，润肺，生津，止渴，镇咳，祛痰等作用，比较适用于治疗高血压，慢性支气管炎，动脉硬化，痔疮便血，大便秘结等症。其营养和药用价值均适宜孕妇适量的食用。 吃柿子应当以一顿一个为好，因柿子尽管有不错的营养和医疗作用，然而，如果是常常在饭前大量吃柿子，柿子里包含的大量柿胶酚，单宁与胶质，则会在胃内遇酸后形成不能溶解的硬块儿。硬块儿小时可随大便排出，而比较大的硬块儿则无法排出了，只能够停留在胃里形成胃结石，表现出胃胀痛不适感，呕吐和消化不良，假如孕妇原本有胃炎，胃溃疡，还可能引发胃穿孔，胃出血等危险并发症。 （2）香蕉能够治疗孕期牙疼：孕妇尤其要在他们的日常饮食中加上香蕉，因香蕉是钾的极好来源，并且会有可观的叶酸：而身体内叶酸和亚叶酸与维生素B6的储存是保证胎儿神经管正常发育，避免无脑，脊柱裂严重畸形发生的关键性物质。另外钾尚有降压，保护心脏和血管内皮的功效，这对于孕妇是很有利的。难怪专家告诫，怀孕女性最好每日能吃一只香蕉。 （3）苹果预防宝宝哮喘：苹果向来有“益智果”和“记忆果”之美称，它不但含有大量锌等微元素，还含有大量脂质，碳水化合物，多类维生素等营养成份，特别是细纤维含量高，有助于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有利于胎儿后天的记忆力。并且，研究发现，在怀孕的时候多食苹果的孕妇，其孩子患上哮喘的机会比较少。研究人员分析说，产生这类效果的原因或许是苹果包含特殊的植物化学成份，例如类黄酮等。 孕妇每日吃1-2个苹果就可以以满足对锌的需求量。它不但含有大量锌等微元素，还含有大量脂质，碳水化合物，多类维生素等营养成份，特别是细纤维含量高，有助于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有利于胎儿后天的记忆力。
（4）芒果有效缓解孕吐：芒果果实营养价值极高，维生素A含量高达3.8%，比杏子还多出1倍。维生素C的含量也超过橘子，草莓。芒果包含糖，蛋白质和磷、钙，铁等营养成份，皆是人体所必需。依据对我国芒果产区几个芒果主要品种分析资料归结，芒果可溶性固形物14$.8%，含糖量11%-19%，蛋白质0.650-/0-1.31%，每100g果肉含胡萝卜素22.81-63.04μg，并且人体必需的微元素（硒，磷、钙，钾等）含量也非常高。 芒果有益胃，止呕，止晕的作用，对于眩晕症，梅尼埃综合征，高血压晕眩，呕吐恶心等均有较好的疗效。果肉或者以芒果煎水进食对孕妇止呕同样有不错的效果。对芒果过敏的孕妈则不能吃用。 （5）柑橘维生素的宝库：柑橘品种繁多，有甜橙，南橘，无核蜜橘，雪柚等。它们具有营养丰富，通身是宝的共同优点。其汁含有大量柠檬酸，氨基酸，碳水化合物，脂肪，多类维生素，磷、钙，铁等营养成份，是孕妇喜欢吃的食物。 500g橘子中包含维生素C250mg，维生素A2.7mg，维生素B，的含量居水果之冠。 孕妇每日吃柑橘不应当超过3只，总重量在250g之内。 （6）猕猴桃增强免疫力：猕猴桃是种特殊的水果，绿似翡翠的果肉，清香诱人；甜中带酸的口味，爽口怡人。每100g猕猴桃含糖14g，蛋白质1.6g，钾320mg，钙56.1mg，铁1.6mg，磷42.2mg，镁19.7mg，与此同时还含有大量胡萝卜素，叶酸，维生素C与E等，特别是含维生素C高达300mg，为同量柑橘类的近10倍。 需要一提的是，猕猴桃对育龄女士来说是不错的营养食物。 怀孕前或者怀孕期，特别是怀孕的前三个月，有条件的女士可常食用猕猴桃。但是也并不是人人都适合。因猕猴桃性寒，所以脾胃虚寒者要慎食，经常性腹泻与尿频者不适合吃用，有先兆流产的人也要忌食。 （7）雪柚预防妊娠糖尿病：雪柚也称“文旦”，外皮非常厚，大多在10至11月采摘。雪柚常见于南方，以福建漳州，厦门所产雪柚最为著名。其果实鲜食甘酸可口，沁人心脾，令人赞不绝口：其果皮，柚花都可以入药，有“天然水果罐头”之称。 雪柚营养价值非常高，包含很可观的蛋白质，有机酸，维生素及磷、钙，镁，钠等人体必需的元素。 怀孕的时候的孕妇能吃雪柚，但是不能太贪。雪柚一日只能够吃四分之一个，最好不宜多吃。 （8）草莓防辐射：在每100g草莓中，包含50-100mg维生素C，比苹果，葡萄等水果高10倍以上。草莓中还包含较多的维生素E及多酚类抗氧化物质。这些营养物质均可抵御高强度的辐射，减缓紫外线辐射对皮肤引起的损伤，例如皮肤发生脂质氧化，出现干燥，红斑等情况。因此，常常接触计算机或者其它电器辐射的人不防经常食用些草莓。 提议：孕妇每日食用不超过500g左右的草莓。 
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