谷雨养生三法则，宝宝健康度春夏！

传说中

仓颉造字成之日

举国欢腾，感动上苍

把谷子像雨一样哗哗地降下来

吓得鬼怪夜里啾啾地哭起来

即《淮南子》记载的

“天雨粟，鬼夜啼”

谷雨是春季的最后一个节气

此时节

柳絮飞落，杜鹃夜啼

牡丹吐蕊，樱桃红熟

是万物生长的最佳时节

即“雨生百谷”，谷雨节气的到来意味着寒潮天气基本结束，气温回升加快，节气之后降雨增多，空气湿度逐渐加大。这期间，做好养生，健脾祛湿就尤其重要啦~

·谷雨养生三大法则

谷雨作为春季最后一个节气，此时为宝宝做好养护工作，对宝宝安度炎炎盛夏以及后面近一年的健康都有重要的意义。

具体而言，谷雨的养生，以疏肝理气、健脾除湿、滋肾养肝三点为主。

 方法1

疏肝理气

“万病由气生”，肝在五行属木，肝气升发，通于春气，作为最大的解毒器官，肝脏的负担大大增加，谷雨节气后春季即将结束，此时要抓紧时机疏肝理气，调理气机，保持肝气的畅达。

如果宝宝肝气郁结，就好像草木被束缚不能舒展，宝宝容易出现情绪烦躁易怒，睡眠不安稳这些情况。肝气顺畅，人体各个系统顺利运行，宝宝百病难生。

推荐食物：莲藕、萝卜、芹菜、橙子、玫瑰花等。

 方法2

健脾除湿身体爽

谷雨后，各地降雨增多，空气湿度逐渐加大，湿是中医六大主要致病因素之一，会让人体由内到外产生不适反应。

中医认为脾喜燥恶湿，潮湿的环境，湿邪容易侵入人体为患，造成宝宝食欲变差、身体不爽、睡眠欠佳、腹泻等情况。

成人如果患有湿邪致病的疾患，如风湿关节炎，也容易在此时复发。所以谷雨养生要注意健脾除湿，可以在宝宝的饮食上加以配合。

推荐食物：冬瓜、南瓜、海带、薏米、山药等。

 方法3

滋肾养肝安度夏

春季是养肝的好时节，从中医的角度来说，肝肾同源，肾为肝母，养肝前需先补肾，而谷雨时节，雨量增多，环境潮湿，顺应自然环境的变化，宝宝的养护也可以适当地“滋水涵木”，即滋肾养肝。

此时可以让宝宝食用一些益肝补肾的食物，增强体质，为宝宝安然度过盛夏打下基础，对后面近一年的健康也有重要的意义。

推荐食物：黑米、黑木耳、黑芝麻、核桃、板栗、香菇、紫菜等。

·谷雨期间疾病预防

谷雨前后15天脾处于旺盛时期，从而使消化功能处于旺盛的状态，正是补身的大好时机。

但此时期也是小儿呼吸道疾病、传染病及过敏性疾病的高发期，比如发热、流行性感冒、咳嗽、口腔疱疹、哮喘、鼻炎等。

 

【预防发热】

相对于其他季节来说，春雨季节的发热更为多见，小儿防御系统尚不完善，此季节多为雨水天气，天气冷暖不定，加上四川盆地的地势特征。

更是易感风、寒、湿邪，且胃强脾弱，因进食肥甘油腻后胃肠积热的发热病例屡见不鲜，加上天气，小儿发热往往拖滞不愈。

【预防过敏性疾病】

此季花粉飘溢、柳絮漫天，对于过敏性人群而言是痛苦的季节，小儿更是艰难，过敏性疾病的发生往往是因为接触了过敏原，如花粉、柳絮、灰尘等，机体出现免疫变异性的过度敏感反应，随后引发各种疾病，如过敏性鼻炎、哮喘、皮炎等，需要我们注意看护避免。

【预防流行性疾病】

春季气温回升，加上空气湿度大，更是利于各种病毒、细菌的滋生、繁殖及传播，小儿常见流行性疾病如流行性感冒、水痘、口腔疱疹、手足口等高发。

这些病菌可通过呼吸道、口腔飞沫及手-手接触等传播，幼儿园小朋友更是易发人群。

·宝宝日常的养护

春季风邪最盛，谷雨到来，天气渐热，早晚温差大，因此要随时酌情给宝宝增减衣服，注意避风，建议宝宝穿着贴身较轻薄的秋衣，外着开衫，方便穿脱，而且不易因受风受凉而感冒。

过敏体质的宝宝要注意回避过敏源，减少户外活动，做好家庭清洁。

在饮食上减少高蛋白质、高热量食物的摄入，降低脾胃负担，如果出现过敏反应及时就诊。

谷雨过后，就是立夏，这换季之时，气候不定，尤其需要家长给宝宝更多的细心呵护哦~