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人体有器官年龄与实际年龄之分，实际年龄即人的真实年龄，从出生到现在有多长时间。时下不少人因饮食不规律，社会压力大，身体不断受到侵害从而导致器官年龄比实际年龄大，这都是不健康的。 先来测一测： 1.测试眼睛：尺子与面部垂直，放在眼睛底下的颧骨位置，手拿一份报纸在自己视野内从近到远拉开距离；当字迹变模糊时，让旁人报下尺子上对应的数字。距离小于15厘米才是正常的。 2.测试听力：如果有听新闻的习惯，可尝试将音量调低至平时的四分之一，此时若还能听懂，则听力完全没障碍。 3.测试心脏：拿出卷尺（皮尺），测量自己的最小腰围、最大臀围，然后两值相除（腰围/臀围），比值小于0.7才是健康的。 一些良心的健康建议： 保护眼睛：人体视力会随着年龄增长而逐渐老化，如何保护眼睛健康？第一点，防紫外线，可选择戴太阳镜，适当的日光浴虽然可促进人体产生维生素D，但是强烈的紫外线可增加眼睛白内障与视网膜黄斑变性的风险。 保护听力：每次听音乐的音量最好控制在60%以下而且听音乐时间尽量不要超过1小时。 练习腿部肌肉：主要方式可通过练习单腿站立，可以的话尽量延长时间，增强肌肉力量并减少摔倒的几率。 检查牙齿：有条件情况下最好半年洗一次牙，每年看两次牙医；一天刷牙两次（每次不少于3分钟），有用牙线习惯的人继续保持习惯。 保护心脏：最好的方法就是减少体内脂肪的堆积，并通过规律的运动、饮食协助保护心脏。 增进肺功能：其实减肥是锻炼肺活量的最佳方法，体内多余脂肪会阻碍肺部肌肉收缩，负荷加大；若人体有血管动脉硬化的前科，肥胖者的心肺合作能力将更差，等量的氧气，体重正常的人吸进更容易。清晨刚起床尽可能做一次深呼吸，提神醒脑同时激活沉睡的肺部；一天至少做4次深呼吸。 爱护皮肤：强烈的阳光照射会使皮肤晒伤，人体因此晒黑，不利于机体合成维生素D；除此外控烟也是爱护皮肤的重要举措，香烟中的焦油会增加皮肤的光敏感性，更容易晒伤。 增强大脑：从增强心脏功能出发，人体血液循环通畅才能保障大脑供血充足，思维不轻易被打乱，可试着多做有氧运动，增强心肺功能，进而补益大脑。 人生不易，愿您健康！ |
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