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哥伦比亚位于南美洲西北部，是南美洲唯一拥有北太平洋海岸线和加勒比海海岸线的国家。 可能是因为海岸线多的原因，哥伦比亚男多女少，却盛产健身女神，不论是在facebook上还是在ins上。一是哥伦比亚女性比较有自己的想法，二是哥伦比亚健身文化比较普及，女性接触健身健美的比较多。 女模莎格拉(Anllela Sagra)就是其中的一员： Anllela Sagra是是哥伦比亚的网红模特，身高174厘米。2014年11月01日，她在网上晒出一组自拍照，秀八块腹肌，一夜爆红网络。来看看她的腹肌： 几乎所有能赞美女性的词语放在她身上都显得软弱无力，她的身材就是标准的，理想的，蜂腰翘臀马甲线，腹肌比很多男士都漂亮。
不过，想要成为女生中的佼佼者不仅需要美丽的脸庞，还需要完美的身材！这两点她都做到了。这位23岁模特长相甜美，爱好健身，身材可谓“令女人羞愧，让男人脸红心跳”，尤其是她的丰乳翘臀：
不过，很早之前，她可完全没有想过要去健身，Anllela大学读的是时尚设计，偶尔会兼职去做模特：
偶尔接触到了健身，一年半之后，她报名参加了健美比赛，竟然意外拿到了第三名…于是就一发不可收拾：
有了极致的好身材，日常晒照也越来越大胆，在ins上的粉丝已经达到900万，随之到来的就是穿不完的健身装备，还有用不完的各路健身补剂和蛋白粉：
时不时就会穿个比基尼秀一秀：
在健身过程中，她甚至还结识了教练男友Thomas：
两人开始使足劲儿撒狗粮，一起健身：
是不是让你羡慕不已（我说最后一张图）。但这样的身材也不是天生如此的，必须付出许多时间锻炼才能维持。看看她的日常高强度训练：
虽然女神有男票了，但男生也不要泄气，就在这里，此时此刻，你也可以和女神一起健身！低头看看自己的腹肌（一大块）， 快和女神一起练起来吧 杠铃弯举： 每组25次x4组
负重前平举推举： 每组15次x4组
哑铃交替弯举： 每组20次x4组
深蹲负重挺举： 每组20次x4组
杠铃正握划船： 每组30次x4组
阻力勾腿： 12次每组，速度因人而异，3-4组
大幅度俯卧挺身： 15次x4组
负重深蹲： 12-15次每组，3组为宜
硬拉： 8-10次每组，3组为宜
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