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通常人们在清晨刚醒来或长时间工作疲劳时，会习惯性地伸伸懒腰。看似不经意的一个小动作可是人体自我保健的方法。民间有句谚语“常伸懒腰乃古训，消疲养血又养心”！ 当我们身体保持同一个姿势过久，身体肌肉会处于一种紧绷的状态，而伸懒腰这一动作，正好让筋骨得以舒缓。从中医角度来说，伸懒腰有助于消除疲劳，促进气血运行，疏通经络，调整脏腑阴阳平衡之效。 一名25岁的年轻小伙起床后，连续打了几个哈欠，伸了几回懒腰，突然胸口一阵抽痛，当时也没在意。上班后感觉胸口有些憋闷，趴在桌上喘不过气来，同事将其送到医院，经诊断是左肺自发性气胸。医生声称这多发于瘦长身型的男性，像这种人群必须得要注意伸懒腰的力度和动作，切勿过猛导致气胸发作。 伸懒腰时要注意姿势，过猛过快都容易使腰椎受伤。尤其对一些中老年患有腰椎间盘突出的患者，久坐后禁止突然伸懒腰，因为向后挤压腰椎会直接刺激神经根或病变组织，加重病情。而站着伸懒腰是最有效的，可以让腰部肌肉同时得到活动。 肿瘤患者平时运动也有所讲究，对运动的把控也很注重，即不能过劳也不能过于激烈。而伸懒腰能改善血液循环，增强新陈代谢，强健心脑和防治腰肌劳损，这难道不也是一种运动方式吗？ 对于老年人和患有心脑血管疾病的人，伸懒腰时特别要注意缓慢起身，动作尽量舒缓一些，避免血管撕裂的情况发生。此外，肩周炎的患者可以坚持多做做伸懒腰的动作，可以缓解疼痛、减少不适、预防发病。 一天中，四次伸懒腰的黄金时段可以改变你的身体状况。早起时一个懒腰，唤醒一整天身体机能的清醒状态；上午一个懒腰，改善不良坐姿；下午一个懒腰，防治肌肉疲劳；睡前一个懒腰，卸去一天的疲劳，放松身心睡个好觉。如果你养成了伸懒腰的好习惯，就能随时随地清空疲惫感，每天精神奕奕！ |
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