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春季万物复苏，但人们却经常感到困倦、疲乏，无精打采、昏昏欲睡，这就是所谓的“春困”。下面推荐5种食品，可活力回神防“春困”。 脱脂酸奶   脱脂酸奶钙含量丰富， 而钙具有缓解肌肉紧张、 调节内分泌的作用。 每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶， 可消除疲惫，缓解心情烦躁。 草莓   草莓含有丰富的维生素C， 而维生素C有助于人体吸收铁质， 使细胞获得滋养， 因此多吃草莓能使人精力充沛。 金枪鱼  135 在高蛋白质的鱼类中， 金枪鱼含有丰富的酪胺酸， 酪胺酸帮助生产大脑的神经传递物质， 使人注意力集中，思维敏捷。 麦片  135 燕麦片是一种富含膳食纤维的食物， 膳食纤维能使消化速度放慢， 持续不断地向血管供应碳水化合物， 使人体源源不断地获得能量。 而且其能量释放缓慢而又均衡， 可使人体血糖水平一直维持在较高水平， 因而不会很快感到饥饿且精神饱满。 豆类 铁质是产生人体能量的主要介质， 可向人体器官和肌肉输送氧气。 如果人体内缺乏铁质， 就会导致贫血，使人感到头晕，乏力。 经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆， 能起到补充铁质的作用， 进而有效地改善疲惫、无力的状况。 |
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