做硬拉必看的四个视频：姿势／诀窍／彻底搞懂硬拉！

即便刚刚刚接触健身的朋友也知道硬拉对身体的重要性！刚刚上手总会有很多的不习惯，害怕锻炼错误，害怕运动伤害！

到底怎么才能做一个安全的硬拉呢？日前unclesam翻译了四个视频侧重从几点让你了解熟悉硬拉，都有中文字幕，一起研读一下吧：

硬拉时肩膀的姿势：

硬拉的三个诀窍：

硬拉的预备姿势和身体比例：

搞懂硬拉再开始练！