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现在人们的压力逐渐增大，很多人没办法缓解压力或者没有找到适当的方法来缓解，所以很多人压力过大就会患上一系列的心理疾病，特别是抑郁症，患上的几率是比较大的，那么我们先看一看曾经一位抑郁症患者的自我介绍是怎么样的。  曾经一位抑郁症患者的自我介绍 我不知道最近是怎么了，情绪低落，眼泪不受控制的般的往下流，哭泣的时候，我远远的看一下我家的猫咪都会让我更加的想哭。那种从里往外感觉，不是绝望，不是悲伤，就是感觉坠入了一个漆黑的洞穴，你爬不出来，你甚至连出口的方向都找不到什么地方。  我很幸运，并没有特别严重，或者说是我在初期就察觉到了情绪异常。但是突如其来的糟糕情绪也让我感觉到十分痛苦。和我以前的那种悲伤情绪不一样，对我来说，这种感觉，可能会突然降临，像吸盘一样拉着你向下坠去。我坐在我爸妈身边，看着我妈剥橘子，我就会哭，为什么哭，我为什么难过，我不知道。 情绪还好的时候，我也喜欢和朋友一起聊天，就和以前一样，也和他们笑着说，“我好累啊，感觉喘不上气” 我有时候和亲友提起，他们也说有过同样的经历，过度担心，想到死亡。 抑郁症的表现症状 表现症状1、自责自罪感 抑郁患者心理极度脆弱、敏感，经常为一些小事而自责自罪，自责自己的工作、学习能力差，变成了废物，并认为自己是社会和家庭的累赘。 表现症状2、意志行动能力减退 患者意志消沉，不愿参加外界活动，个人卫生也懒得料理，常独处一隅，整日呆坐不动或卧床不起。 表现症状3、出现疲乏无力 抑郁症本身就是伴随心理因素因素都是可能会影响的，不良刺激加重，会导致躯体的一些症状。  表现症状4、大脑思维迟缓 脑功能疾病相当于胃病，负面思维过多，食物难消化，胃肠道消化就变慢，大脑无法消化负面思绪，思维就变慢。 表现症状5、出现心情低落 得了抑郁症，发病时，就是控制不了自己的情绪，经常会出现心情低落的表现，严重时会出现自杀倾向。 抑郁症的自我治疗方法 治疗方法1、音乐疗法 抑郁症多听音乐可以缓解疾病，但它只能起到缓解作用，并且不能治愈病人的抑郁，如果单纯听音乐，也要听一些快乐的音乐，尽量避免慢节奏和忧伤的音乐，否则就有可能适得其反。 治疗方法2、静坐冥想 正念冥想被广泛的应用于临床和心理治疗，在相当广泛的范围内都有着不可忽视的效果。近年来在缓解压力、焦虑、抑郁、边缘型人格障碍、慢性疼痛、上瘾、进食障碍等方面，越来越多的研究成果都进一步证实了正念的突出效果。  治疗方法3、运动疗法 运动可以转移注意力，也就是把注意力转移到那些其他的事情上，做一些你通常感兴趣的事情，做一些你感兴趣的活动。通过这种方式，人们可以摆脱消极情绪，并激发积极愉快的情绪反应。 治疗方法4、大哭一场 如果一个人内心承受不住突如其来的打击，无法忍受一些痛苦和悲伤，感觉很委屈的时候，就会用哭来减轻一些痛苦，这也是一种解脱和表达释放的方式。 治疗方法5、找人倾诉 找一个自己的家人或者是好朋友，把不开心的事情和她说一说，这样你诉说出去了，对方再帮你分析和劝说一下，心情就会大有好转，不过也不要说的太多，有时候不是所有人都爱听你诉苦的。  沈阳国防医院专家提醒： 抑郁症怎么治疗都不应脱离家庭护理。心理医生应该让家庭成员一起分析、寻找病人发病根源，共同去除不良刺激因素，改善家庭成员间的关系，创造一个和睦的家庭环境，这是抑郁症病人治疗的关键。 所以家人一定要积极的配合抑郁患者治疗，要有耐心，不要把一些不好的情绪带给患者，平常吃一些水果蔬菜，也是很有好处的，增加了营养还可以让心情变的舒畅，只要大家坚持我相信一定可以走出生不如死的抑郁症! |
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