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天然安眠药"有助于睡前放松，提高睡眠质量，活力满满迎接新一天！ 1.香蕉 香蕉是天然安眠药的首选，富含镁，一种令肌肉放松，精神愉悦的微量元素，且富含少量褪黑素和血清素。 2.菊花茶 菊花茶具有完美的镇静效果，既可以有效缓解精神和身体的压力，又可以镇静安神，是完美的助眠饮品。 3.温牛奶 牛奶中富含色氨酸，是一种人体不可或缺的，具有镇静效果的氨基酸。温牛奶有助于大脑充分利用色氨酸的钙元素，达到镇静催眠的功效。 4.蜂蜜 在牛奶或者茶水中加一点蜂蜜。糖分可以增加人体能量，小剂量的糖则可以促进大脑降低食欲素的效果。 5.土豆 土豆可以清除那些在身体中，扰乱色氨酸作用的其他酸。熬夜时，适当食用一些蒸熟或烤熟的土豆，不仅不会增加体重，还可以促进新陈代谢。 6.杏仁 杏仁同样富含色氨酸和镁元素。是一种有效安神助眠且有利于心脏的坚果。 7.亚麻籽 亚麻籽富含有助于改善情绪的 omega-3 酸。每当感觉压力大或者情绪沮丧时，食用一点亚麻籽会有效缓解压力，达到身心愉悦的效果。 8.全麦面包 一小块全麦面包和茶可以有效刺激身体中，有助于大脑色氨酸进行反应的胰岛素，此时，色氨酸将转化成促进大脑睡眠的血清素，达到安神催眠的效果。 美小护每日更新，尽我所学，守护您和您家人的健康！ |
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