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在大多数人的观念里，大龄妇女更加受到关注，因为女性超过35岁生孩子会增加流产、畸形、妊娠糖尿病等风险。实际上，大龄男性的生育风险也很高，因为到达一定年龄，他们的睾丸功能会降低，精子质量会越来越差。 那男性到达什么年龄，精子质量开始下降呢？ 一般男性的最佳黄金期是25-35岁，这个年龄段的男性精子质量最佳，活力最旺盛，受孕几率也最大。但如果超过这个年龄，那么精子质量也会随之下降。所以说，要想要孩子，不仅女性要趁早，男性更应该趁早。 生活中，哪些因素影响精子质量？ 1、营养素缺乏： 维持精子质量离不开体内维生素C、锌、维生素E等元素充足，因为这些营养素不仅可以帮助提高精子质量、增加精子活性，还能促进精子与卵子的结合，补充营养素，最重要的是多吃蔬菜水果、优质蛋白（鸡蛋、豆类、鱼肉、禽肉），少吃油脂高的肉类。 2、吸烟酗酒： 烟酒是备孕期男性最应该拒绝的两样东西，因为烟草中的有毒有害物质和酒精都会对精子造成非常大的损害，吸烟不仅可以使精子变得畸形，还会降低男性的生殖能力。 3、压力过大： 现代人生活压力大，长期处于高度紧张的工作状态中，这样的男性往往生活不规律、熬夜、饮食不健康等，严重扰乱内分泌系统，导致精子质量下降。 4、体重过大： 体重超标的男性往往性功能较低，且精子质量低，因为过多的脂肪会影响内分泌系统，导致睾酮分泌受到影响。 5、过度锻炼： 虽然锻炼身体有益身体健康，但是过度锻炼对男性来说却是一种损伤，因为过度的运动会降低体内睾酮水平，影响男性生殖能力，如果是备孕期的男性，一定要懂得适可而止。 |
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