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5种伤肺行为,你每天都在做!2个简单小动作,帮助肺排毒~

2018-04-30  无锡红叶杨


最近空气质量不佳,雾霾频发,再加上春季花粉飘洒、柳絮纷飞,许多人都会选择戴口罩出门。但是戴口罩对我们的肺真的好吗



肺部疾病的先兆

上呼吸道感染


感冒往往是很多疾病的先兆,如非典、禽流感等疾病的初期表现都只是一个感冒的症状。这个看起来不要紧的小病,很可能预示着大病的来袭。



六大肺部疾病


1
支气管炎、肺炎


支气管炎、肺炎的初始症状与感冒相似,有时伴有发炎。但若咳嗽超过5天或者发热过高,须及时前往医院接受治疗。


支气管炎继续发展,易形成肺炎。肺炎会从外向里扩展影响全身器官,若不重视,可能会有生命危险。



2
哮喘


春季柳絮、梧桐絮等四处飘散,如果对这类物质有过敏反应并伴有轻度咳嗽,可能具有哮喘的潜质。若出现明显的气喘,则需要进行相应的治疗。


情况较轻者,可服用相应药物或使用喷剂治疗。若情况较为严重,则需要向医生寻求帮助。如果放任不治,可能引起肺气肿等更为严重的疾病。


相对而言,儿童患哮喘后痊愈概率较大,而老人因免疫下降、机体功能衰退等,完全治愈相对较为困难



3
慢性阻塞性肺病、肺气肿


肺炎、哮喘等得不到及时治疗,不断发作,可能会形成慢性阻塞性肺病(COPD)


慢性阻塞性肺病常发作于天气降温时,其特征是“慢性化”,每次发作都会使肺功能及结构恶化,且无法好转,严重损害肺部健康。


老年人若加强对自身肺部的重视,及时治疗支气管炎、哮喘等疾病,就可以预防慢性阻塞性肺病的发生。



4
阻塞性睡眠呼吸暂停综合征


常见表现为白天嗜睡夜间打鼾伴有呼吸暂停容易疲劳


阻塞性睡眠呼吸暂停综合征会造成身体缺氧各种代谢障碍以及血红蛋白升高


目前医学上对这个病症最有效的治疗方式是采用睡眠呼吸机睡眠呼吸机可以在呼吸暂停时主动给人体输送空气,防止缺氧。



5
肺结核


随着医学的进步,肺结核的患病率较之前有了明显的下降。一方面卡介苗的注射大大降低了人体得肺结核的几率另一方面,通过科学研究发现的新药对于肺结核的治疗也十分有效


注意

接受肺结核治疗时,需遵医嘱正确用药不要擅自断药。一旦断药,人体可能会产生耐药性,影响肺结核的治愈。




6
急性呼吸窘迫综合症


上述疾病若不加重视,没有得到及时治疗,肺功能就会不断地受到破坏,最终可能导致急性呼吸窘迫综合症


急性呼吸窘迫综合症以进行性呼吸窘迫难治性低氧血症为临床特征,死亡率高达50%以上,是许多肺部疾病的最后的严重状态,治疗十分困难。




伤肺的生活方式


1吸烟、二手烟


吸烟所产生的烟雾对吸烟者本人周围的人的影响都非常大,对身体健康尤其是肺部健康十分不利。建议尽早戒烟



2吸入污染空气


包括室外空气污染室内空气污染。


室外空气污染主要包括工业废气汽车尾气雾霾等。当室外空气不佳、雾霾指数特别高时,可佩戴专门的防雾霾口罩出门。


针对室内污染,建议使用物理性的净化器净化空气电吸附式净化器可能会产生臭氧对肺会有一定的损伤,所以不建议使用


另外摆放绿植对吸收有害物质有一定的作用,但要注意不能过多放置,否则也可能有害肺部健康。



3厨房的油烟污染


有研究表明厨房内的油烟与女性肺癌患病率的增加有密切的关系,所以炒菜时要尽量开启油烟机,减少人体油烟的吸入。



4缺少肺部锻炼


肺部锻炼过少,不仅影响肺功能的提升,同时还会使得呼吸系统免疫力下降,增加肺部患病的风险。


5不注意个人卫生


个人卫生情况不佳对于肺功能也会有所影响。养成良好的卫生习惯,不仅能减少肺部患病风险,还能预防各种其他的疾病。


口罩应该这样戴


口罩是一个非常好的防护工具,对保护肺部健康有着重要作用。但如果使用不当,反而可能会给人带来危害。 


雾霾天戴口罩


空气状况不佳雾霾指数较高时,可以佩戴口罩,防止尘霾,但不建议长时间佩戴


因为专业的雾霾口罩过滤得较细,佩戴此类口罩时肺部需要的吸力更大,长期如此肺部负担较重,可能会造成一定的损伤



而且在室内或者空气状况良好时,尽量不要佩戴口罩。否则既容易增加呼吸系统的负担,而且空气过于清洁时肺部的免疫功能得不到锻炼,呼吸系统免疫力下降,更容易引发病症。



传染病戴口罩


身边有患有传染性疾病的病人,或自身患有传染性疾病,建议佩戴口罩,做好防护工作,防止病毒与细菌的传播。


病情痊愈、不再具有传染性时,则不用继续佩戴口罩,防止肺功能受损。


日常肺部锻炼法


1
主动咳嗽


作用:有利于清除肺部垃圾


方法:清嗓子、轻度地咳嗽



小贴士

咳嗽初期或者痰比较多的时候,不要刻意止咳,要让肺部的脏东西排出体外,否则可能会对肺部造成更大的毒害。


2
深呼吸


作用:强肺,清除毒素


方法:打开双臂,用力吸气,屏住五六秒后,再用力呼出,反复几次。



大家在家里可以经常做做深呼吸练习,锻炼我们的肺,还能使心情更舒畅哦~


本文根据《万家灯火》第2018-04-19期节目整理


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