天天排便可以把身体内的废物排走,真是新陈代谢的结果如果不是每天的话,身体废物遗留的酸性会导致身体内的代谢缓慢,存有许多毒素.以上措施适合坚持使用... 1.日常的多吃富含纤维素的绿色蔬菜：最有效的是芹菜、菠菜、韭菜、黄花菜、茭白帮助肠胃蠕动，利于排便。 苦瓜 黄瓜 木瓜 丝瓜 胡萝卜 姜 菠菜 芹菜 大蒜 山药 白萝卜 山茼蒿 地瓜叶 萝卜叶 洋葱 圆白菜 2.吃水果： 荔枝 无花果 樱桃 苹果 草莓 香蕉 葡萄 比较常见的水果是苹果、香蕉、梨。苹果最好是晚上睡觉之前吃，香蕉的话适合早上空腹吃，梨适合饭2个小时左右吃。 3饮品类 ：水 最好在每天清晨空腹喝一杯温开水。(每天八杯水，可要保证哦！)蜂蜜 柠檬水 红糖水 牛奶 菊花茶 普洱茶 艾蒿茶 乌龙茶 枸杞茶 喝酸奶 因为乳酸菌能够促进肠胃蠕动，加速排便。不建议早上喝冷酸奶 4. 多食粗粮： 糙米 地瓜 燕麦 小米 红豆 绿豆 麦片：麦片含有丰富的膳食纤维，糙米：含有丰富的粗纤维，红薯：能够健胃益脾 |
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