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每个人都希望自己长寿，随着科技和医疗水平的发展，我们的寿命正在逐渐提高。现在我们的退休年龄一般为55岁，也可以说55岁后你才是真正为自己活的，你的人生才刚刚开启，55岁前为了生计、为了子女疲于奔波，在外打拼，几乎所有的人都是为子女、家庭而活，而55岁后的人，子女基本上都已经成家立业，操心事、烦心事没有了，人也越活越自在了，好多人亦是从55岁开始，步入了人生的“第二春”，不论男女，过了55岁，还能做到“三多三少”，最少也可能活到99岁！
你知道是哪“三多”？ 1、多喝水 水是长寿第一要素，是很好的治病良药。随着年龄的逐年增加，我们各个器官、机能都在不断的减退,如果不常喝水,那么身体便会出现缺水却又感觉不到“口渴”的现象，如果长期处于缺水的状态下,皮肤便会出现干燥、起皱,皱纹也会慢慢爬满你的脸,容易加速皮肤衰老，而对于有心脑血管疾病的人来说，血液会变得浓稠引发高血压等慢性疾病。想要健康长寿，便要养成勤饮水的好习惯。 早上喝杯水，能通便，午后喝杯水，能解困意，晚饭前喝杯水，能排毒养颜，预防结石，睡前喝杯水能预防心血管病。
2、多睡觉 都说人老了，睡眠也就少了，睡觉是健康长寿的秘诀。良好的睡眠能使身体各个机能得到休整，促进身体组织生长发育和自我修补，增强免疫功能，这对长寿至关重要。早晨最好5点起床，有助于生发阳气。想要健康长寿，一个良好的休息习惯是非常棒的。 建议：晚上能在9点到10点这个时间段睡觉，中午睡个午觉，不但精神充足，还能长寿，中午最好12点到1点休息，特别是对55岁以上的人，每天睡眠时间应保持在7个小时最好。
3、多吃黑白食物 孙爷爷是北京的一位百岁奇人，都是活过100岁的人了，头发竟然还有一半多的黑发。老人有个非常特殊的饮食嗜好，简单的说便是平时最喜欢吃“白加黑”。“白加黑”里面的白，便是白薯，也叫地瓜。《本草纲目》认为，白薯是长寿之果，能健脾胃，强肾阴，增气力，与山药很相似。“白加黑”里面的黑，便是黑芝麻。黑芝麻含大量维生素E，能软化血管，是中医有名的药食两用益寿品。每天吃点白加黑，健康长寿近在咫尺。
你知道是哪“三少”？ 1、少生气 人之所以会生病，最大的根源便是生气，生一次气就会毁一次健康，有人说50%的人是气死的，因为无法控制情绪。所以说爱生气的人很难健康，更难长寿。但在日常生活中，生气是在所难免的，经常生气会损伤肝脏，引发肝病，经常处于发怒状态的人，多数会秃顶。 建议：少生气，凡事看开些，拿得起放得下，没事乐一乐，俗话说笑一笑十年少，要没心没肺的活着，对健康长寿更有利！
2、少吃盐 吃盐多的人，容易患上高血压等慢性疾病，高血压如果不能好好控制血压，那么面临的就是高血压引发的各种并发症，每条并发症都要命。而少吃盐，可将高血压的患病率降到10%左右。高盐饮食已经成为，影响我们大家健康和预期寿命的一个严峻健康隐患。建议培养清淡饮食的习惯，每天的食盐摄入量应控制在5克左右。
3、少吸烟 吸烟有害健康，每个烟盒上都有印有这句话，可从来没有人拿它当回事，该怎么吸就怎么吸，想吸多少就吸多少，有调查显示每吸一支烟就会缩短一个人十一分钟的寿命，所以吸烟伤害的不只是肺，还缩短了寿命，经常吸烟的人比不吸烟的人减少14年左右的寿命，而每两名吸烟者中，就会有一名死于和吸烟有关的疾病，可见吸烟对健康的危害是很大的，放弃吸烟可延长寿命，60岁戒烟也不迟。 |
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