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你知道吗？腹部的脂肪在全身结构中堆积的是最快的，然而，减脂确实最最慢的！ 吓死宝宝了 脂肪存在于人的全身各个部位，只不过有的部位的堆积的多，有的部位堆积的少，比如腹部就是堆积脂肪非常容易的场所。摄取比平常多的热量但又无法消的时候，脂肪慢慢的就会聚集到肚子周围，接下来才是胳膊喽、腿喽、后背喽！减脂期内，脂肪越堆越多慢慢的我们减到它们的难度也随之增加！ 皮下脂肪示意图 腹部最大的区别与身体其他部位就是因为腹部的肌肉不同，具有较高防御力的平滑肌就是构成腹部的肌肉主要组成部分，平滑肌存在的意义就是为了保护内脏不受到伤害，脂肪增加的时候，平滑肌只知道保护内脏不懂得消耗脂肪。这才是血的教训，小肚腩就慢慢出现了。 小肚腩 排除毒素一身轻松，脂肪消耗也不例外 很多时候腹部涨起来，并不全是肥肉所致的，心里面有事你外表就会看上去不开心，同样的道理，小肚子鼓鼓的也有可能是里面有垃圾了。大吃大喝，又时常吃一些油腻的东西，还有经常熬夜，体内就会有垃圾。 因此，小熊猫建议大家多吃些燕麦、海带、芹菜、萝卜、木耳等排毒食物帮助促进体内垃圾清理。 人鱼线 多去健身房加强力量锻炼 因为腹肌的平滑肌只懂得保护内脏不懂得消耗脂肪，只能自己动手丰衣足食了，自己主动消耗腹部脂肪了！无论是慢跑、游泳还是骑行，贵在坚持，一般情况下小熊猫建议一星期4-5次，每次保持30分钟以上的时间，才会产生明显的减脂效果。 马甲线，贵在坚持 五个动作帮助你消耗腹部脂肪： 动作一：仰卧坐姿收腿 仰卧坐姿收腿 动作二 俄罗斯转体 俄罗斯转体 动作三：仰卧直腿卷腹 仰卧直腿卷腹 动作四：平板支撑左右转髋 平板支撑左右转髋 动作五：直臂支撑左右交叉腿 直臂支撑左右交叉腿 小熊猫建议：每个动作15-20次，中间间隔30秒，来个2-3组 |
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