从大肚腩到六块腹肌, 他给出一套最基本训练计划图解

运动健身刊

sam是来自英国的健体运动员及教练，并且在网上也是小有名气，经常在网上分享自己的训练心得和状态。

由于很多人都问他如何开始训练，他就整理了一套全身的训练计划图谱，非常适合大众，一起来看看吧！

腿部训练

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三头肌训练

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肩部训练

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二头肌训练

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胸部训练

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背部训练

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增肌减脂课