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【关于便秘应注意的】引起便秘的原因是什么？ 肠道是人体的重要消化吸收器官，食物从口腔到达肛门变成粪便排出体外，在这个过程中，胃肠道的自主运动起到了很大作用。当肠道的菌群失去平衡，肠道运动能力出现异常，肠蠕动减慢，就会容易引起便秘。除此之外，进食太过精细化或是含水分较少的食物、睡眠不足、运动少、饮食不规律等都可造成便秘的情况，当然。 如何有效解决便秘问题？ 1、早上喝一杯温开水 体内水分不足的话，大便一般会非常干燥，排便困难，所以要多喝水，且每天早上起来先喝一杯温开水，可以成为一个习惯。 2、揉肚子 便秘的人肠蠕动都比较慢，因此，可以每天花几分钟的时间顺时针揉一下肚子。 3、多吃粗粮 多吃粗粮利于排便，比如红薯、花生、山药、玉米等这些东西来吃。 4、补充肠道酵素，益生菌 肠胃消化是需要胃酸，胃酸不足就会消化不良，消化能力差，但是绝大多数人因为各种生活习惯，比如饭前大量喝水，冲淡胃液，也会降低消化，一般上了年纪的人，40岁以上，身体的酵素就会合成不足，降低，这就直接导致了肠道的酵素不足，益生菌是根植在人体肠胃中的有益菌，体内的益生菌不足，会使体内微生态菌群失去平衡，然后导致各种亚健康，如便秘，这时可以补充酵素，以恢复身体微生态平衡，促进肠道蠕动，排除肠道毒素及肠道垃圾，改善便秘。最快最直接的方法是温水冲服1支睿德至善酵素，淘宝有买，无论便秘多严重，当天服用当天拉，关键是没有负作用，无泻药，西药成分。目前益生菌类的产品比较多，如酸奶类、菌粉类、益生菌发酵类。 |
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