每天十分钟，膝盖不再痛！膝盖骨刺不是大事，看你怎么看!很多人在检查中都会被告知自己有骨刺，听了医生这个结论大家心就提了起来。其实没必要，腿上
长骨刺，就像脸上长皱纹一样，不是什么大事，那点骨刺根本不是大碍，千万不要放在心上!教给您一个方法每天2~3分钟，每天做下面这个运动
每天10分钟，膝盖不再痛!动作要领足与肩部同宽，缓缓下蹲，不要过深，坚持两分钟。这个动作蹲深了就变成蹲马步了，这是运动员做的，中老
年人不需要太低。时长临睡觉之前做，最有效!每天3~5分钟，休息三十秒，做十分钟。慢慢时长可以增加。1.你注意到，坚持一分钟的时候开
始变酸;2.坚持两分钟的时候膝关节酸得忍受不住;3.坚持到3~5分钟的时候，就开始发抖，但是膝关节开始变热了。每天这样做的时候，上
楼疼、下楼疼、上下楼没劲髌骨老化、膝关节炎症、髌骨软化，积水、长骨刺、咔咔作响这种现象都会有所好转。一个动作，针对多种膝关节问题!
运动员都用，只要坚持就不再痛!特别提醒：当你坚持这个动作坚持三五分钟，之后休息三十秒，这样一共做10分钟，这样你的膝关节会有大量的
关节液进去。记住，这样做有两个好处：1：润滑关节关节液体进到关节腔可以润滑关节。走路就不痛了，上下楼梯就顺了!2：修复关节膝关节这
地方血管很少，他疼一般都是受损了、积水了，不会淤血。 |
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