《养性延命录》杂谈

养生之法的根本在于“少”，在于“动”。

（一）少。

《小有经》曰：“少思，少念，少欲，少事，少语，少笑，少愁，少乐，少喜，少怒，少好，少恶，此十二少，乃养生之都契也。”这里的“少”是让人不要有太多的情绪起伏，对任何的事情都要以平常心去看待。心是生之本体，一颗心要伴同我们走过无数个岁月，本就不是易事。如果在这种情况行下，我们还有很多过激的情感，诸如愤怒，悲痛，那么这些情感只会给我们的心造成巨大的裂缝，而且难以愈合。所以，养生要求我们不要过于看重或者贬低某种事物，以一种冷情去应对万物，就能做到不以物喜，不以物悲。

（二）动。

流水不腐，户枢不蠹，这都是因为它们一直处于一种“动”的状态。生命在于永流不息。久视伤血，久卧伤气，久立伤骨，久行伤筋，久坐伤肉。凡事都讲究一个度，过犹不及。现在，很多办公的人士往往一天到晚都坐在电脑桌前，轻易不会起来活动下筋骨，久而久之，各种问题就随之而来。但又有另一种极端，有些人则是终日站着，没有休息的时候，这样也会带来腰痛等疾病。因此，养生讲究一个“动”，也讲究一个“度”。善于养生的人，就要抓住这个度，协调好动静的关系。

（三）食饮。

饮食之法，少胜于多，熟胜于生。现在，人们的生活有了很大的提高，饮食上也有很多的选择，各种美味的食物数不胜数，但也因此摄入过多的食物。其实，维持人体正常生存的能量只需要很少就足够了，多食反而无益，甚至吃进过多食物，身体消化不了，还会让人变得迟钝。此外，我们现在的饮食习惯似乎有些毛病，早餐不吃或随意吃点，午餐稍稍好些，但晚餐却过度丰盛了，晚餐就是各式大鱼大肉登场的时候。可是，我们的消化系统却完全是反过来的，早上代谢能力最强，到了晚上，消化系统正处于一个慢速阶段，而我们有时在丰盛的晚餐之后，还会吃个夜宵，吃完也只是不管不顾地卧床睡觉。这样长此以往，人体内积聚的过多的能量消散不开，代谢的废物也排放不出，就会引发各种疾病。正常的做法是：吃完晚餐后应当散散步，而夜宵则应该尽量摒弃。

另外，饮食喜温不喜冷。人们喜欢吃生冷的食物，因为能让他们心情愉快，尤其是炎炎夏日，一杯冷饮更是能让人身心舒畅，但是生冷的食物却是胃病的主因，还会产生身体浮肿的不良反应。特别是空腹的时候，吃生冷的食物对身体伤害更大。

并且，感冒刚好的时候，不能马上吃容易热气的食物。

此外，四季也有各自适宜吃的食物。春季适合多吃带辣味的食物，能利汗去毒，夏季则可以多吃酸食，例如柠檬等，秋季是一个比较干燥的季节，应该多吃些苦瓜、芦笋等，可以清除体内燥热。冬天则适宜吃咸的食物，多吃些海产品或肉类，抵御寒冷。

饮水则应该慢慢地进行，不要一下子一口就吞咽下去，这样容易造成气病和水癖。

（五）睡眠

春天要早睡早起，夏秋要晚睡早起，冬天要早睡晚起。但是，早起不要在鸡鸣前，晚起不要在日出后。

睡觉之前不能太过激动，也不要有过多的交谈，这样会影响你的入眠。应该保持一种平和的状态，才能较好较快地入睡。

日间的时候，不要太多忧思。忧思过多，夜间就会多梦。而优质的睡眠是要求无梦甚至少梦。《庄子》：真人其寝不梦。这句话说的就是这个道理。

睡觉的姿势应该：屈膝侧卧。身体蜷曲，向右侧卧。因为心脏在人的左边，所以侧卧应该在右边的方向。

同时，人也不应该贪睡。不只是因为人生短暂，而且多睡会使人目盲，心痴。

（五）保健

常用搓热的双手揉搓眼睛，耳朵，脸部，可以令人眼明耳亮，面上有光彩。

常行“握固”之法。握固者，拘魂门，制魄户。握固的手法是，把大拇指弯曲藏在四小指之下，同时大拇指的指尖呀对着无名指的根部。因为无名指是主肝的，所以经常这样做，能够护肝，保魄，让人远离邪僻。

摩腹数百过，大益也。双手交握于腹前，按照顺时针和逆时针的方向揉搓腹部，能够促进消化，并且还能缓解便秘的问题。

啄齿。经常扣齿，能够让牙齿保持良好的状态，不易蛀牙。

咽玉泉。玉泉，也就是唾液。常咽玉泉，令人爱气生津液。

枸杞菜。每月选定一日，用枸杞菜熬汤，沐浴，能够让人的肌肤富有光泽，不病不老。

五禽戏。这是华佗所开创的一套导引术，能够让全身舒展，每一个经络部位都能运动到。每天坚持做这套操，能够强身健体，延缓衰老。

（六）儿时禁忌

相必每个人家里大人总会不知不觉中说些禁忌做的事，其实在这本书中也已经有提及到了。

洗发。勿当风结髻，勿以湿髻卧。刚洗好头发，不要对着风口梳头发。头发还没干全，不要上床睡觉。不然，就会让人患头风，发量减少，脸部浮肿，牙齿疼痛等。而且，刚吃饱的时候，也不能洗头发。否则也会让人有头痛的毛病。

就餐。以匙筷击盘上，凶。在我们小的时候，大人也常常会在我们用筷子敲碗盘时，厉声呵斥我们。并且，也让我们不能把筷子插在碗里。因为那样看起来很像祭拜时的香炉，是对祖先不敬的行为。

勿跂井，今古大忌。每当我们出于好奇，凑到井边去看的时候，大人总会让我们快点远离井边。这不仅是为了我们的安全着想，而且因为井太深不可测了，容易吓到小孩。

凡小儿不用令指月，两耳后生疮欲断。在我们赏月的时候，如果用手指着月亮，也会被大人阻止，而且还告诫我们，指着月亮，我们的耳朵第二天就会不见了。其实，这是道教的传统。在《太上感应篇》中，明确地说，不要指着日月星三光，日月星三光对我们人类是有恩的。所以，我们不能用手指着月亮。这是一种不敬不感恩的行为。