吃什么养膝盖？

研究表明膝盖在35岁以后就开始出现老化，这是一个不可逆的过程，而且人人都不可避免。膝盖方面的养生也被大众所重视，很多人都希望通过饮食来进行保养。今天咱们就来聊一聊吃什么对膝盖好？

1.含钙量较高的食物

膝盖是由四部分骨头组成的，分别是，股骨，胫骨，腓骨和髌骨，在人体关节中算是最多的了。骨代谢需要大量的钙离子，主要有食物所提供。老话说的好，吃什么补什么，也是有一定道理的。推荐食物：牛奶、骨头汤、豆浆、奶酪，鱼虾、蛋黄、花生仁、海带、紫菜、木耳等等，建议换着花样来，以保证营养均衡。

2.含胶质较高的食物

膝盖还有许多复杂的韧带，保正强度也是非常重要的，所以要食用含有胶质较高的食物。推荐食物：牛蹄筋儿，猪蹄儿、猪耳朵、鱼皮、凤爪等等。

3.影响钙吸收的食物

主要是草酸类的食物：菠菜、香菜、无花果等等；磷酸类较多的食物：碳酸饮料，咖啡、可乐等等；脂肪酸类食物：动物油，尤其是猪油，还有肥肉等等。以上食物可以影响钙离子在体内的吸收，可以有意识的减少摄入。

最后总结一下，食物搭配得尽量多样化，上述所提到的食物，不是说要多食或者少食，在不同的阶段，应该采取不同的食谱，不要走极端！

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