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一分钟心跳80-85次是什么水平?

2018-05-03  夏日寒冰d...

心率是指心脏跳动的频率,心脏每分钟跳动的次数。正常人平静时每分钟60到100次,运动时心跳会加速,心肺功能较好的运动员会比正常人的心跳要慢。

人的心脏一生的跳动次数是一定的,大约在25亿次至30亿次左右,这也就是说,你平常的心跳(精心心率)越慢,你的心脏能够工作的时间就越久!

心率受自主神经的控制,交感神经活动增强时,心率增快;迷走神经活动增强时,心率减慢。影响心率的体液因素主要有循环血液中的肾上腺和去甲肾上腺素,以及甲状腺素。心率受体温的影响,体温升高1℃,心率将增加12~18次。

科学研究表明,心率放缓,可长寿,成人静息心率在70次/分,其平均自然寿命可达80岁 。如果静息心率在60次左右,其寿命可达93岁。

一个人的基础心率值每天都是差不多的。如果有一天,你的基础心率增加10次以上了,就表明你的身体情况正在开始变差了。因为,心脏对感冒、睡眠不好、精神紧张、身体脱水、营养欠佳、体内积累有害物质等等状况很敏感。

运动时心率:一个人的最大心率大约是220减去年龄,运动时达 到最大心率的65%~85%效果最好,如40~50岁的中年人,运动 时的心率应控制在118~153次/分钟;60岁以上的老年人,运动 时的心率应控制在104~135次/分钟,但若是心脏病患者,运动时 的心率应控制在最大心率的55%~75%。

临床观察认为,安静时心率保持在55~70次/分钟(睡眠中的心率 可在38~50次/分钟)是心脏健康的标志。对于健康人来说,经常出现 安静时心率偏快,如果排除了生理因素(如焦虑紧张,大量吸烟、饮酒, 喝浓茶、咖啡,失眠等)的影响,就应该去医院进行心血管方面的检查, 排除疾病隐患。而对于原本就患有冠心病、高血压等心血管疾病的患者来 说,安静时的心率水准可预测今后的健康状况。

保持理想心率首先是靠运动。常常参加各种强度适宜的运动,就会使静息心率偏 慢(运动时心率加快,但运动使心功能得到锻炼,从而使静息心率减慢)。 静息心率能在50~65次(睡眠中的心跳次数可以为38~50次/分) 是健康心脏的标志,也是长寿的标志。

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