中国的5大高发癌症怎么预防？一次给你讲清楚！

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中国癌症死亡率高于全球平均水平17%，全国每天约1万人确诊癌症！

中国肿瘤流行现状

◆不论城市还是农村，肿瘤都是中国居民的主要死亡原因。

我国男性发病前10位的癌症依次分别是：肺癌、胃癌、肝癌、食管癌、结肠癌、胰腺癌、脑癌、淋巴癌、血癌、前列腺癌；

我国女性发病前10位的癌症依次分别是：肺癌、胃癌、食管癌、肝癌、结直肠癌、乳腺癌、胰腺癌、宫颈癌、脑癌、卵巢癌。

◆中国目前肿瘤发病居前五位的肿瘤依次为：肺癌、胃癌、肝癌、食管癌、结直肠癌。

5大高发癌症怎么预防？

1

肺癌——防“五气”

胸外科专家介绍，“肺癌是一个被“气”出来的病”，重点防好“五气”！

1. 烟草烟气污染：吸烟已经是全球公认的肺癌高发因素，防肺远离一手烟、二手烟和三手烟。

2. 室外大气污染：室外空气质量不好时，大家外出最好佩戴口罩。

3. 厨房油烟污染：很多人都不知道，烹饪过程中燃烧产生释放出的有害气体也是肺癌高发的‘元凶，所以烹饪时应全过程打开抽烟机，并保持室内通风。

4. 装修材料污染：房屋装修完产生的氡、苯和甲醛等有害气体都是肺癌高发的因素。

5. 常常爱生闷气：有种性格叫作“癌性格”，这样的人性格内向孤僻、不擅于与人交流，常常爱生闷气，也容易患上肺癌。

要做到：

1、主动筛查。对于无症状的健康人群，也就是没有任何不舒服表现的人，需要找专科医生评估一下是不是属于肺癌高危人群，比如，长期吸烟或被动吸烟，某些职业长期暴露史（比如石棉），肺癌家族史，某些慢性肺病等，同时又超过50岁，那么建议每年主动去做一次低剂量螺旋CT检查。

2、重视症状，发现身体异常及时就诊，不要拖延。对于有症状的人，也就是有某个或某些不舒服表现的人，比如咳嗽，血丝痰等，则要及时就诊，不要拖延。当然，不是说有症状就是得了癌症，而是说，你得重视，不要想当然，或抱有侥幸心理。如果咳嗽总是不见好转，持续不愈，超过两周以上，要提高警惕，不要一直当感冒或气管炎之类的来治，要查明原因。如果有血痰，咯血，不能掉以轻心，要查明原因。肺癌可能的症症还包括：声嘶，胸痛，胸闷气促气短等，有时还可能有发烧，体重下降，甚至还可能会有你根本想不到跟肺癌有关的一些症状，比如，呕吐，头痛（可能脑转移），吞咽困难（侵犯食管或纵隔淋巴结转移压迫食管），副癌综合征（四肢关节肥大疼痛，重症肌无力，高钙血症，男性乳房发育等）。

2

胃癌——忌辣忌咸

消化专家介绍，胃癌主要是“吃出来”的，尤其是过分吃辣、过多食盐对胃部伤害很大。

吃盐过多会损伤胃黏膜，使胃壁上的细胞萎缩，而加工肉制品（如腌肉）和腌制类食品（如酸菜）等都含较多食盐，制作过程中还会产生大量亚硝酸盐，过多摄入会对肠胃造成损伤，甚至诱发癌前病变。

另外，很多人爱吃辣，没有辣椒、辣酱就觉得饭菜不香。然而，麻辣小龙虾、水煮鱼等辛辣食品都会刺激、破坏胃肠道黏膜，长期反复刺激，就会造成胃部细胞癌变。

要做到：

1、食物要多样化，保持膳食平衡。避免高盐（每天食盐量应控制在10克以内）、过硬、过热的饮食。喝烈性酒也可损伤胃黏膜，进而诱发胃癌，要注意避免。

2、适当食用具有保护作用的食物。选食含维生素E丰富的食物，如杏仁、榛子、花生和植物油等。大蒜能抑制胃内硝酸盐还原菌和霉菌的生长，应提倡多吃。不吸烟可减少亚硝化反应的催化剂硫氰酸盐在体内的含量，从而降低N-亚硝基化合物的合成。

3、少吃或不吃致癌物。N-亚硝基化合物等致癌物是诱发胃癌的因素，人们应少吃或不吃与其有关的食物，如腌、熏、烤、烘、炸的食品和霉变食品。

4、早期筛查，钡餐造影或内镜检查都可以达到目的。尤其是40岁以上幽门螺旋杆菌阳性人群，应定期做钡餐造影或内镜检查。

3

防肝癌——“四不吃”

1. 不吃发霉食物——黄曲霉素。发霉食品中的黄曲霉毒素为致肝癌物质，黄曲霉毒性是砒霜的68倍。因此食物应妥为存放，一旦发霉就应立即丢弃，尤其是黄豆、花生、红薯、甘蔗等，切不可再食用。

2. 不吃或少吃腌菜——亚硝胺。酸菜、咸菜、咸鱼等腌菜爽口开胃，接下来天气热了，食欲不好，许多人更喜欢以腌菜下饭。但腌菜中含有较多量的亚硝胺，实验证明与肝癌的发生有关，最好不吃或少吃。

3. 不饮酒或少饮酒——酒精肝。

长期饮酒会引起酒精性肝炎，导致酒精性肝硬化，最终引发肝癌。“肝炎——肝硬化——肝癌”，是肝癌三部曲。

4. 动、植物油变质后不宜食用——丙二醛。陈腐油类中均含有丙二醛这种化学成分，它能生成聚合物并与人体肝脏内的蛋白质和脱氧核糖核酸发生反应，使蛋白质的结构变异，导致变异蛋白质的细胞失去正常功能并向初期癌细胞转化。

要做到

1、预防肝炎：使用肝炎疫苗预防肝炎从而预防肝癌已成为预防肝癌极有希望的途径之一，但估计需几十年时间才能见到效果。现已证实，乙肝疫苗预防肝炎是有效的。但从全面看，尚需考虑HCV和HDV的预防。病毒性肝炎的预防除注射乙肝疫苗外，还需注意其它传播途径的控制，如饮食、手术、输血、注射、针灸和理发等。

2、适当补硒：针对低硒人群采用富硒酵母、硒多糖、富硒盐补充硒元素，提高血硒水平。

4

食管癌——别“趁热吃”

消化道专家介绍，食管癌主要是一些饮食习惯导致的，比如“趁热吃”。“趁热吃、趁热喝”虽然一时觉得很舒服，但是过高的温度会导致食道黏膜出现烧伤现象，长此以往反复刺激，就会引起食管黏膜上皮细胞变性或造成破损、溃烂等，诱发癌变。

要做到：

1、改变饮食习惯：不要吃过烫的食物，不吃热烫和过于粗糙的食物。

2、不要吃发霉的粮食，少吃酸菜：因为发霉的粮食可产生毒素。

3、用漂白粉处理饮水：这可使水中亚硝酸盐含量减低，常服用维生素C，可以减少胃内亚硝胺的形成。

4、莫忽视食管癌早期先兆：食管癌的发生发展不是朝夕之事；因此，凡是40岁以上中老年人，尤其是来自或生活在食管癌的高发地区的人(男性更甚)，平时有食用酸菜、饮酒等习惯者，近期出现吞咽困难、胸骨后疼痛或不适等一种或多种先兆症状时，不可掉以轻心，应及时就医食管脱落细胞学检查、X线钡餐检查、食管镜与活组织检查以便能够早期发现病情。只要做到三早，即早期发现、早期诊断和早期治疗，就可大大提高患者的生存率。

5

结直肠癌——一减两加

肛肠科专家介绍，预防肠癌要做好“一减两加”：

一减：减少摄入双高食物。双高食物是指高动物蛋白、高脂肪的食品，研究表明，长期吃高脂肪、高蛋白、低纤维素食物是诱发结肠癌的原因之一。《自然》杂志上一项研究显示，高脂肪饮食会改变肠道中的微生物群，从而刺激肠道肿瘤的生长。

两加：增加蔬果粗粮和运动。果蔬中的膳食纤维能够促进肠道蠕动，减少废物在肠道内堆积。另外，尽量保持每周3次30分钟以上运动。运动可以显著降低肠癌危险，可以使容易癌变的肠道息肉减少1/3。

要做到：

1、吃营养的饮食，获得足够的运动，并控制你的身体脂肪。 这些习惯可以预防45％的结肠直肠癌。 

2、美国癌症协会建议食用水果和蔬菜进行减肥，避免加工红肉，精制谷物。 这将有助于保持健康的体重。

3、坚持运动的成年人似乎对结肠直肠癌有强大的抵抗力。 在一项研究中，最多运动的人群比最少运动的人群患病的可能性低24％。 美国癌症协会建议每周进行150分钟的适度运动，如轻快步行，或每周75分钟的剧烈运动，如慢跑。 尝试在整个星期内坚持运动。

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