我们总是能够听到看到各种健身信息 深蹲伤膝盖,深蹲不能过脚尖这些话我们再熟悉不过了 其实深蹲本身没有错,错的是我们这些健身的人 深蹲可以说是健身当中最经典的动作,它对于发展下肢力量有这极其重要的作用。虽然说深蹲很好,但是还是有些人因为深蹲伤了膝盖,这又是为什么呢? 其实因为深蹲受伤的最主要原因还是我们深蹲的动作没有做对,要么就是膝盖内扣,要么就是膝盖外撇,每次都是屁股先翘起来身子才起来。 我们在深蹲的时候一定要保持膝关节与双脚呈一条直线,没必要要求自己的膝盖不过脚尖,因为膝盖过不过脚尖完全就是看你脚的大小。在身体起来的时候上身挺直用髋关节带动膝关节。 如果你健身的时候动作做标准了但还是受伤了,那很可能就是你没热身。健身前的热身能够让你迅速进入状态,减少你的受伤几率。 不管我们做什么训练一定要记得安全第一! |
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