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生活中贫血是一种很普遍的现象，除了靠食补或铁剂补充铁质之外，其实有一个最简单的秘诀，黑色和红色的食物多有补血的功效。而今天小编同样也为你推荐几款补血的食物，希望对你的健康有所帮助。
1、桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。
2、胡萝卜
俗称红萝卜，日本人称胡萝卜作人参。胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素，这种营养素对补血有极佳的益处，平常可以多利用胡萝卜煮汤。
3、甘蔗
冬季水果中，受到人们喜爱的甘蔗含有多种微量元素，包括铁，锌，钙，磷，锰等，其中以铁的含量最高，每公斤可以高达九毫克，位居水果之冠，因而有了补血果之称。不过，从中医的角度来看，甘蔗性寒，脾胃虚寒者应少食用。
4、葡萄
葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年，妇女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品。
5、鹿胶
提到补血，那就不得不提到阿胶中的佼佼者鹿胶了。鹿皮药用价值最早的记录是《本草纲目》中对鹿皮“补气；涩精；敛疮”的记载。鹿胶，源于鹿皮，补血、壮阳、抗疲劳，药用价值远高于鹿皮。
鹿胶中含有21种人体所需微量元素，以锌、锗、硒等含量最高，与体内蛋白等结合，形成酶、激酶、维生素等生物大分子，参与机体调节代谢，发挥重要的生理生化功能。
鹿胶对改善失血者或血虚者的红细胞、白细胞、血小板数量的作用明显，并对红细胞的压积有升高作用，对于脊髓和造血系统有促进和保护的作用。面对日常工作的男人们，抗疲劳作用也是很有效果的。 |
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