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（十二）霍震寰问：站桩时周身都有微小跳动，这是着意还是自然有的反应? 姚宗勋答：站桩时，周身都有微动(蠕动)是由自然而人为的。站桩时(尤其是站平步桩，两足分开，两脚跟在一直线上)感觉到小腿发生轻轻地颤动，继而颤动到大腿、腰、腹、胸等部，任其发展，将会颤动越来越大，以致全身大抖动，甚至脚跟时起时落地打击着地面，虽然抖动几十分钟，但不感疲劳，反而感到轻松。这种现象出现十余日后，当用健身桩中“扶按法”，设想直立水中，双手下面扶着一块木板，用手去按木板，如感到身体有上浮之意，就不去按了，这时身体会有下沉感，就再去按。练到浮沉的感觉完全受意念支配后，就可将较大有抖动控制起来，直到外形看不出动，而体内肌肉却是连续不断的动，动很越小，频率越快，这就是前辈拳家所说的“大动不如小动，小动不如不动，不动之动，才是生生不已之动”。注意练时要默察周身肌肉有没有不动之处，或是动得缓慢部位，若有可以用意念诱导，时间稍久就会动起来。 （十三）霍震寰问：我觉得你所利用身体的部分比韩老师为多，例如你使用后脚的蹬力比他多，韩先生多保持后腿弯曲，或未使用足踝的转力，我问题是意拳中的整劲，是否会每个人所使用的身体部分不同? 姚宗勋答：意拳中的“整劲”是要把身体所调动的力量，尽可能调动出来，越全面越好。每个人的锻炼不同，能发挥多少自不相同。关于发力脚蹬地问题，形意拳论早已道破“消息全凭后足蹬”，也就是作用力与反作用力。 （十四）霍震寰问：练习发力，击拳动作，是否就是试力动作加速，动作一直是松，而最后击中时作全身争力(全身一紧)? 姚宗勋答：练习发力，固定姿势发力，可以像练习试力一样的动作状态下，突然发力。以上两种发力在发力前是似松非松，也就是把手上摸到的内在阻力感和沉重感，猛然甩出，所以在发力前手上是有一部分力量，三、四成力即可。 发力前周身尽可能放松，设想突然有人来袭，应之猛然发出。 发力共同要点是一触即发，一发即止。 （十五）霍震寰问：用拳向挂着棉花球击打是否就是练习发力?与击拳动作的对象，打时应将球打动，或是保持不动呢?最后握紧双拳是否用十分力呢?此种练习亦可增进对目标距离的判断吗? 关注并私信我，发送“功夫”，教您站桩，散打，太极，形意拳，等等武术养生保健的方式方法。姚宗勋答：练习打棉花球的目的：一是出手准;二是全身动作协调;三是发力的火候(时间)即拳或掌将之接触到目标时，拳及周身猛然一紧时力的掌握，一触即发。总之打棉花球，要前进后退，闪躲围绕着打，不要把棉花球打得飞远，最好是打得微微一动，也可有意把它打远一些，以便练习追打退打。步子要自然多变，不可呆滞不灵，拳到脚到，身到力到，即前人所说“一到无不到”。 武术大师们一致推崇的练武要诀请点击：练武要诀。择得好师——站的好桩 |
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