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气血是一个人生命力的基础保证，气血旺，各方面都会好很多；如果出现气血不足的情况，会出现脸色变差，身体状况糟糕的状态，对容貌和正常的工作和学习都造成了很大的负面影响。气血不足如何调理？建议从饮食、药膳和运动三个方面来调理： 1.饮食调养 重点在于养气补血和促进身体排毒，补血方面，可以多吃富含优质蛋白质、微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12的营养食物，如红枣、桑椹子、桂元、枸杞子、黑木耳、核桃、山楂、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、黑芝麻、虾仁、红糖等。而在排毒方面，可以多喝水多吃粗粮和富含维生素C的水果。 2.中药调养 可以服用一些药食同源的、有补血效果的中药，如当归、桂元、红花、桑椹子、桃仁、党参、黄精、何首乌、枸杞子、山药等，也可以用桑椹子、桂元、枸杞子等组方为椹元茶做茶泡饮效果更佳。（具体用法谨听医嘱！） 3.运动调养 不干事中老年们还是年轻人，运动锻炼都是维持气血活络充沛的好方法，充足的运动能够让我们的身体更加活跃，并促进体内的新陈代谢，同时也能让体魄更强壮。最重要的是要养成运动的习惯，不过运动也要根据身体状况和年龄来定，体魄不甚强壮体能不好的人士可以选择瑜伽、太极拳、慢跑等舒缓的运动。 |
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