世界卫生组织根据现代人生命节律,将45~59岁定义为中年,并称之为“生命高危期”。为什么这么说?
研究发现:在45-59岁这段时间,有6种慢性疾病容易出现。 1. 失眠为父母的晚年担忧、为孩子的前程奋斗,所以精神压力大往往就容易失眠。建议可以吃点草莓,可以起到镇静、安抚机体、促进睡眠的作用。或者每天进行40分钟的快走,微微出汗就可以了。 2. 胃部炎症67%的中年人都存在不同程度的胃部炎症,经常出现消化不良、胃胀痛、反胃等等情况。建议可以喝一点葡萄酒,可以杀死幽门螺杆菌,保护我们的胃。或者每天进行30分钟慢跑或步行,改善胃分泌和蠕动。 3.糖尿病生活不规律或有糖尿病家族遗传史的人,容易在中年时期患上糖尿病。建议可以多吃一点鱼肉,或者进行中低强度的有氧运动,如步行、慢跑、游泳、太极拳等。 4.血栓绝大多数的中年人血管都由于累积了几十年的胆固醇和脂肪,都存在不同程度的堵塞狭窄的情况。严重时,血栓脱落,诱发心梗和脑梗危及生命。建议可以多吃一些水果和酸奶,有效清洁血管垃圾,减少血栓的形成。 5. 尿道结石长期的高脂饮食和运动不足,导致患泌尿系统结石病的中年人逐年增加。建议可以多喝水,多吃一些黑木耳,润滑尿道,排出结石。 6.前列腺疾病一到中年,男人就更容易患前列腺炎或前列腺增生。建议可以吃一些南瓜子,能有助于消除前列腺初期的肿胀,改善病情 |
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