白内障如何预防？

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人们常说的白内障，是指晶状体透明度降低或颜色改变所导致的光学质量下降的退行性改变。白内障抑制是全球致盲率较高的疾病，而老年性白内障则是白内障中最常见的一种，也是老年人失明的主要原因。接下来就给大家讲讲老年性白内障。
据统计，50-60岁者老年性白内障的发病率为60%-70%，70岁以上者80%，而80岁以上的老年人患病率则高达100%。因此掌握白内障有关知识，做到正确预防，非常重要。

老年性白内障都有哪些表现呢？

1、视物模糊：白内障患者早期一般都没什么感觉，不红不痛，只是觉得在看东西时模糊，而且逐渐缓慢加重，严重到后期只能看到光线。仔细观察其瞳孔，会发现，晶状体呈现灰暗或白色，无光泽。一般而言，症状发展的过程相当缓慢，并视晶状体最浑浊的位置及其发展过程而定。

2、复视：即视物重影，是老年性白内障的症状之一。在白内障初期，晶状体部分浑浊、部分透明，光线通过它投射到视网膜上的物象会产生双影或多影。
3、色觉异常：白内障初期，由于晶状体吸收水分多而肿胀，其上皮细胞隙增大而填有微粒水滴，光线透过它时会发生折射而呈现彩色晕光，俗称虹视。

4、近视：患者发现原来的老花镜变浅或者不用戴老花镜了。这是由于晶体核硬化出现晶体性近视。

如何预防老年性白内障呢？

1、合理饮食，养成良好生活习惯：中老年人饮食应以清淡、富有营养为主，少吃盐分过高及油腻的食物，多吃富含维生素的食物。多吃蔬菜水果，保持心情舒畅，研究表明，过量饮酒和吸烟均与白内障的形成有关，因为戒烟戒酒对于白内障的预防来说很重要。

2、避免紫外线照射：日常生活中，要避免过强光线和紫外线照射眼睛，尽量远离辐射源，强光特别是太阳光紫外线对晶体损害较大，照射时间愈长，患白内障的可能性就愈大。外出时可选择遮阳伞并佩戴深色、抗UV眼镜，用以预防白内障的发生和防止视力进一步减退。

3、预防全身病、激素药物的使用:可引起并发性白内障的全身心疾病很多，像糖尿病、手足抽搐症、肌紧张性萎缩症等，一旦发现都应及时治疗。还有，长期使用激素也会导致视物模糊，严重影响工作学习。长期使用激素者应注意视力变化，在保证疾病治疗的情况下，应尽量减少激素用量和持续时间。

4、加强眼睛护养：应避免视力过度疲劳，注意正确用眼姿势，并让眼睛得到适当休息，并且及时治疗可能引起白内障的眼部疾病及糖尿病等内分泌代谢性疾病。此外，如有远视、近视等屈光不正的现象，应到专业眼科医院检查验光、佩戴合适的眼镜，更好地养护双眼。

5、避免机体缺水：老年人体内缺水，是导致晶体变浊的主要原因之一。因此，要养成多饮水的习惯，同时注意防止腹泻、呕吐、大量出汗。
6、补充蛋白质：缺乏蛋白质和维生素A会引起角膜病变、白内障、夜盲症等眼病。应常吃瘦肉、鱼类、蛋类、乳类和大豆制品。

7、补足维生素：维生素C能减弱光线对晶状体的损害，具有防止老年性白内障形成的作用、B族维生素是参与包括视神经在内的神经细胞代谢的重要物质，有保护眼睑、结膜、球结膜和角膜的作用。缺乏或不足时，眼睛易干涩、球结膜充血、眼睑发炎、畏光、视力模糊、易疲劳。含维生素B类丰富的食物有花生、豆类、小米、动物内脏、肉类、蛋类、鱼类等。

8、适当服用阿司匹林：老年性白内障体内色氨酸及其代谢产物较高，易与晶体蛋白结合形成白内障，阿司匹林可与体内色氨酸竞争，使晶体内色氨酸水平下降，不易产生白内障。研究还认为，阿司匹林还有减慢白内障进展的作用。所以，可在医生指导下适当服用阿司匹林。