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随着年龄增长，女人的容颜不再，皱纹增多，胸部下垂，身体走样....最重要的是那里变得松弛，自己的男人也不喜欢碰自己了。 女性之所以在25岁后开始加剧衰老，是因为25岁后，胶原蛋白开始迅速流失，而胶原蛋白的合成，又离不开维生素，维生素c参与多种氧化还原，因此缺乏维生素c，肌肤会失去弹性;维生素e是最主要的抗氧化剂之一，缺乏维生素e，就会产生皱纹和色斑，因此，我们除了补充胶原蛋白，也要注意维生素的摄入。 那么我们平时应该吃些什么食物来摄取维生素c和胶原蛋白呢?一起看看吧。 红枣： 红枣10枚，黑木耳15克，冰糖适量。将红枣冲洗干净，用清水浸泡约2小时后捞出，剔去枣核。黑木耳用清水泡发，摘洗干净。把红枣、黑木耳放入汤盆内，加入适量清水、冰糖，上笼蒸约1小时即成。每日早、晚餐后各服一次，可以补虚养血。适用于血虚面色苍白、心慌心惊及贫血者食用。无病者食之，可起到养血强壮的保健作用。经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑、形瘦。 松子： 1、松子中维生素E高达30%，同时磷和锰含量也很丰富。 2、松子所含的谷氨酸可高达16.3%，同时也富含脂肪油。 3、每100克松子中含有蛋白质16.7克，脂肪63.5克，碳水化合物9.8克，钙78毫克，磷236毫克，铁6.7毫克。 4、松子中富含蛋白质、碳水化合物、脂肪，其脂肪大部分为油酸、亚油酸等不饱和脂肪酸，还含有钙、磷、铁等微量元素，对人的身体健康非常有益。 猪蹄： 猪蹄营养丰富，味道可口。它不仅是常用菜肴，还是滋补佳品。猪蹄中还含有维生素A、B、C及钙、磷、铁等营养物质，尤其是猪蹄中的蛋白质水解后，所产生的胱氨酸、精氨酸等11种氨基酸之含量均与熊掌不相上下。 |
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