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5月5日，迎来了夏季的第一个节气：立夏。立夏表示即将告别春天，进入夏季。此后，气温将明显升高，炎暑将临。 因为天气炎热容易干扰人的睡眠，加上进入夏季后昼长夜短，人的睡眠时间也会相应减少。所以睡眠成为夏季养生的重要部分。 适当迟睡早起 夏天天亮得早而黑得晚，作息时间也应随之调整，以迟睡早起为佳，夏季最佳就寝时间是22：00～23：00，最佳起床时间是5：30～6：30。 午觉尤为重要 白天劳作，因气温高，容易出汗，体力消耗大，极易疲劳，所以午睡显得至关重要。但午睡时间不宜过长，应当控制在半小时内。尽量不要在有穿堂风或开空调的低温房间内入睡。 补充钾元素 夏天流汗过多，人体大量排汗，丢失较大量的钠元素，使人感到困乏。所以不妨补充钾元素，进食一些含钾元素的食物：香蕉、菠菜、玉米、红薯、莴笋、鲜豌豆等。 |
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