血液，就好比一个湖，时间久了，湖水就会变得没那么清澈，甚至有很多垃圾，湖水中的生物就会慢慢死掉。而血管中垃圾有胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇等，久而久之，血液就会变得“黏稠”，甚至形成血栓，毒素血管！ 当身体有这4个表现时，可能你的血液已“黏稠如粥”了！ 一：口唇发紫，干活气短 一般来讲，血液粘稠度高的人，伴有红细胞增多的情况，嘴唇会呈现青紫色，且稍微做一些体力劳动，就易出现喘不过气、气短的现象。 提醒这类人，要多注意自己的心血管或肺部是否有病变。 二：偶尔视力模糊 一些中老年人，平时视力不错，但偶尔会有视力模糊情况，这可能是血液粘稠导致的。 因为血液粘稠会导致流通不畅，营养物质和氧气就不能及时送达视觉神经处，而出现暂时性缺血缺氧，视力模糊的情况。 三：早起头晕，晚上清醒 经过一宿的睡眠，早起后应该是斗志激昂，当总有些人感觉自己起床后头晕目眩，犯困，睡不够的样子，直到吃完早餐后才慢慢恢复。 到了晚上，经过一天的忙碌应是疲惫不堪，而这类人却在晚饭后，大脑清醒，精神状态更佳。 这种情况，除了生物钟紊乱之外，就是血液粘稠所致了。 四：下蹲后胸闷 血液粘稠度高的人，下蹲干活会出现胸闷、气短。 因为蹲下时回到心脏的血液会骤减，粘稠的血液循环会导致供血不足，氧气与二氧化碳不能及时交换，就会使肺部、脑部、心脏缺血，而出现呼吸困难、胸闷的表现。 血液粘稠，在医学上被称为“高粘稠血症”，可通过血流变检查确诊，中老年人易得。 45岁后，想血管健康，这3件伤血管的事情，最好少做！ 第一件：抽烟 据美国心脏协会的资料，吸烟可增加血压，降低运动耐受力，增加血液的凝结倾向，减少高密度脂蛋白胆固醇(“好的”胆固醇)，增加主动脉瘤的风险。 香烟中含有尼古丁、一氧化碳、焦油等物质，其中尼古丁能使心跳加快，血压升高，心脏的承受能力减弱，会导致心肌缺氧引起冠状动脉梗塞； 而一氧化碳会降低血液吸收氧气的能力，增加血液粘稠度。 第二件：熬夜 中医阴阳学说认为，与无形的阳气相比，有形的血液属阴。“昼则养阳，夜则养阴”，所以夜晚是养阴血的时间。 经常熬夜会导致阴血耗伤而出现健忘、脱发、月经不调症状。 经常熬夜还会诱发高血压、高血脂、心脏病、肥胖等健康问题。 研究发现，每晚睡眠不足6~7小时导致死亡率的增加比例与吸烟相当。 第三件：久坐 久坐，是现代人的生活特征之一。 久坐不动会使血液循环减慢，久而久之会导致心脏衰竭，引起高血压、冠心病、动脉硬化等疾病。 研究显示，坐着工作的脑力劳动者冠心病发病率为12%，而体力劳动者为3%。 久坐还会使静脉回流受阻，直肠肛管静脉出现扩张，血液淤积，导致静脉曲张而出现痔疮，发生肛门疼痛，或便血等。 久坐人群主要是久坐办公室工作的人（如IT者、白领等），还有长途汽车司机等。 如何保护好血管？记住“三个字” 一，吃：少糖、少油脂 糖分、油脂等含量高的食物会使血液中甘油三酯升高，增加血液粘稠度。 控制糖分、油脂的摄入，还应适量补充α-亚麻酸，有清理血管垃圾，防血栓的作用。 α-亚麻酸能降低血液中低密度胆固醇和甘油三酸酯的量，同时提升高密度胆固醇的量。 α-亚麻酸还能降低血粘稠度，增加血液携氧量，抑制甘油三酯的合成，增加机体各种脂质的排泄。 α-亚麻酸还可使血管有弹性，减少挤满胆固醇的血小板，达到降低血脂，防止动脉粥样硬化的效果。 中国营养学会2013年版，推荐α-亚麻酸每日摄取量1600-1800毫克。 α-亚麻酸主要补充来源有苏子油、棕亚麻油、核桃油等，尤其是苏子油含α-亚麻酸丰富，约67%，被称为'陆地上的深海鱼油'。 二，喝：多喝茶水 喝茶，是一种日常养生方法之一，可不同体液，还有促进毒素排出的作用。 红茶，含有茶多酚、儿茶素、咖啡碱等成分，能促进体内毒素排出，有很好利尿作用。还可缓和心脏病和肾炎造成的水肿。 红茶中含有多酚类化合物有很好消炎作用，还是一款非常适合女性饮用茶饮，可提神、加快血液循环。 蒲公英根茶，含有蒲公英醇、蒲公英素、胆碱、有机酸等成分，被称为“尿床草”，有很好的利尿作用，还能预防缺铁引起的贫血症；蒲公英还含有大量钾成分，与钠一起调节体内的电解质平衡。 蒲公英还有很好的护肝作用，增强肝脏修复功能，预防酒精性肝损伤。
三，动：适量运动 适量可提高血液循环，促进血液中垃圾排出；运动还可促进身体代谢循环，有助于打开汗腺。 出汗是人体排毒的重要方式之一，能将体内乙醇、胆固醇和盐分冲刷出来。 若血液流量减少，身体的疾病就会慢慢增多，血液粘稠就是一种。 45岁后的人，多练习练习太极拳，能调节身体血量，提高血液循环，减少毒素积存。
|
|
|
