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一个美国科研小组通过30年的研究发现，好的生活习惯可以使人延长12-14岁的寿命。 研究人员通过护士健康研究和健康专业人员随访研究得出了这一结论。期间，科学家们对12万3219名医务工作者的生活方式进行了系统的调查研究。30年期间，先后有42167名研究对象死亡。研究人员试图通过分析这些医务工作者的生活方式来揭示生活习惯与预期寿命之间的关系。 基于这项研究，科研人员总结出有利于长寿的五个有益习惯，这些习惯对于我们来说似乎并不新鲜：不吸烟，健康饮食，适量运动，正常体重和适度饮酒。 根据世界卫生组织数据，世界上肥胖人口数量在1980年至2015年间翻了一番，现在已经达到约6亿人。研究人员称，在参与调查的人中，保持4种有益习惯但体重过重的人和那些完全不遵守这些好习惯的人寿命几乎没多大区别。因为肥胖容易引发心血管疾病和新陈代谢问题。 至于酒精，研究人员发现成年男性每天安全饮酒的酒精量不超过30克，女性不超过15克。 如果一个人完全不遵守这5个好习惯，那么男性的平均预期寿命为76岁，女性为79岁。遵循所有这五个好习惯的调查对象寿命要长12-14岁，男子的平均年龄为87岁，女性为93岁。 在这项研究中，科研人员还发现，与那些没有遵循任何健康生活习惯的人相比，那些过着健康生活方式的参与者死于心血管疾病的可能性要低82％，罹患癌症的风险也降低了65％。 科学家称，只有8％的美国公民保持了所有这5个好习惯。 |
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