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吃过晚饭，骑车到公园转悠，碰到一位大叔正在公园压腿，两条腿已成直线，不用说，横劈叉竖劈叉都没问题，且很轻松，这正是我追求和寻找的，上去聊了会，要学习一些东西。 聊天中得知：大叔今年60岁，从55岁开始拉筋锻炼，每天都要压腿、抻腰几个小时，老人很开朗，一点不保守，把自己的经验全部传授，对我说，一定要慢，要坚持，不能着急，不能拉伤，拉抻的过程中要放松，顺其自然，不要硬撑，抻筋的时候，不要很用力，但要多抻一些时间，10分钟、半个小时都行，把抻筋溶入生活中，有时间就拉抻，如看电视的时候，都在拉抻，当到3年的时候，竖劈叉已能做了，但也不要去做，等功用到了，去很轻松了，他是锻炼到4年的时候才开始做的。 大叔的锻炼深得运动养生之妙，把腿筋和腰拉好了，身体的经络就都通了，他已经把这两项做到了极致，他的锻炼效果自然很好，他说前段时间单位组织爬山，他是一步两个台阶跑上跑下的，当然不用说老年人，就是年青人也是比不了的。 大叔的话对我很有参考价值，也许我的进步还会比他慢，但我是48岁开始的，比他起步要早，进步慢一点并不可怕，可怕的是不能坚持。 现在我不知不觉忘了自己的年纪，６０岁，我还是叫大哥更合适。 |
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