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高血脂营养素食菜谱 提供七道降血脂素食营养菜谱，祝您健康长寿！ 红白萝卜芹菜紫菜汤 材料： 胡萝卜，白萝卜，芹菜，紫菜，生姜，胡椒粒。 制法： 胡萝卜、白萝卜洗净切小块；芹菜洗净切粒；紫菜洗净挤干；生姜切丝；煮开水后放入胡萝卜、红萝卜，熬熟，加入芹菜、紫菜和生姜、胡椒，煮后撒盐，味精调味即可。 此汤是一款营养丰富全面的素食汤，高血压、高血脂、高血糖等人群均宜食用 麻辣干笋丝 材料：竹笋、盐、味精、酱油、辣椒油、花椒粉、香油、植物油 做法： 1. 干竹笋浸泡 2. 切粗丝后，焯熟 3. 植物油烧热，放辣椒炒出香味，放入竹笋丝，淋上香油，加盐、酱油、红油、花椒粉、味精拌匀即可。 竹笋：竹笋富含B族维生素及烟酸等招牌营养素，具有低脂肪、低糖、多膳食纤维的特点，能促进肠道蠕动、去积食。 决明子炒茄子 原料：决明子，茄子，青辣椒，食盐、味精、姜、酱油。 制法：决明子小火炒至微香时取出，加水浓煎取汁。 茄子洗净切块。辣椒洗净，切丁。姜洗净，切细。 植物油烧熟，放茄子煎至两面金黄，下辣椒、姜、酱油、食盐、味精，翻炒片刻，烹入决明子汁，翻炒均匀即可。 功效：具有清热解毒、明目通便、降脂降压、扩张血管之功效。适用于高血压、高脂血症等。 玉米粉粥 主料：玉米面（黄）,粳米 1. 玉米粉与水调和。 2. 将淘洗干净的粳米入锅，加水适量，烧开，调入玉米粉，熬煮成稀粥即可。 降脂降压。适用于动脉硬化、冠心病、心肌梗死、高血脂症等。 凉拌芹菜海带：适用高血脂，冠心病，高血压人群。 材料：芹菜，海带，黑木耳，盐、味精。 做法：1、先把黑木耳和海带用水洗净，发透煮熟。 2、芹菜切段，焯熟。 3、冷却后加盐、味精拌匀即可。
豆腐；香菇；玉米；胡萝卜；青豆；豉香辣酱、盐、味精，彩椒 1.豆腐切成小块 2.锅中热油，煎豆腐块，煎至表皮酥脆，两面金黄，盛出。 3.热油香菇末和彩椒丁，玉米粒，胡萝卜，青豆炒熟。 4.倒入煎好的豆腐块。 5.调入豉香辣酱，盐，味精即可。 豆腐有高蛋白，低脂肪，降血压，降血脂，降胆固醇的功效
适用人群：高血压，高血脂症引起的头痛，习惯性便秘。 材料：决明子，大米。 做法：将决明子放锅内炒到微有香气，加水煎取药汁;再将大米洗干净，加入锅内，倒入药汁煮粥即可。 💝 💝 💝 💝 💝 💝 💝 💝 💝 素食美味 健康长寿 祝福常在 安康幸福 关爱动物 环保地球 祝福每一位的您吉祥如意！ |
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