 我们己经来到炎炎夏日 夏日养生 立夏开始，就进入炎热的夏季。夏季人的运动量减少，由于高温湿热的气候人的抵抗力也会随着下降，所以在夏季一定要多注意养生保健。夏季饮食宜清淡，清淡的饮食能够调理肠胃，对人的健康是有很大好处的。 立夏过后，帮着脾胃祛祛湿  脾胃好比人体的一台抽水机，脾胃功能不好，就没有动力把体内的“水湿”很快抽出去，久而久之，就会导致湿阻中焦。湿阻中焦，表现为神疲乏力、消化不良。白术健脾胃，故能祛湿。 另一种“湿”，是因为“抽水机”的出水道有阻塞，引起体内“水湿”过多，排出不畅。常表现为下焦湿热、水肿、脚气、湿痹（如关节肌肉酸痛）。这种时候，才适合用薏米，薏米健脾作用弱，但有利水渗湿作用。 白术有禁忌证，它性偏温燥，热病伤津及阴虚燥渴者不宜服用。建议在医生或药师指导下服用。 立夏过后，重视静养 中医认为“夏气与心气相通”，立夏养生要注意早睡早起，重视“静养”，避免运动过后大汗淋漓，“汗”出伤阳，在饮食调养方面，宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则，饮食宜清淡，多吃蔬菜、水果、粗粮。起床前可以做几个小动作，有利于增强体质，中医养生，延年益寿。 立夏过后，清淡饮食 中医认为“立夏”后阳气上升，天气逐渐升温，如果此时人们还多吃些油腻，或是易上火的食物，就会造成身体内、外皆热，而出现上火的痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。因此，饮食注意调养脾胃，以清淡、低脂、易消化、富含纤维素为主，少吃冷饮多喝水，推荐吃以下蔬果： 1、绿豆——降火 绿豆建议的是可以吃绿豆芽，或者是喝绿豆汤，都是不错的选择的。 2、莴苣——通气 夏天天热，多有气集于体内，这个时候，要多吃一些通气的东西，自然首选的就是莴苣了。 3、黄瓜——降脂 黄瓜水分大，能很好的补充体液，是不少人初夏开胃的首选食物。黄瓜含有较多的果酸、果胶和丰富的纤维素，可降低血液中的胆固醇、甘油三酯的含量，并促进肠道中腐败食物的排泄，祛脂瘦身，预防便秘。 4、鸭蛋——补夏 老中医推荐立夏过后适当吃鸭蛋，鸭蛋中钙质、铁质等无机盐含量丰富，含钙量、含铁量比鸡蛋、鲜鸭蛋都高，是夏日补充钙、铁的首选。 立夏过后，养护心脏 到了夏天，心阳最为旺盛，功能最强，当气温升高后，人们极易烦躁不安，好发脾气。这是因为气温过高加剧了人们的紧张心理、心火过旺所致。此时人们不仅情绪波动起伏，机体的免疫功能也较为低下，起居、饮食稍有不妥，就会发生各种疾病。 立夏以后饮食原则是“春夏养阳”，养阳重在“养心”。因此，在整个夏季的养生中要注重对心脏的特别养护。养心可以多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又可达到强心的作用。平时多吃蔬菜、水果及粗粮，可增加纤维素、维生素C和维生素B族的供给，能起到预防动脉硬化的作用。 医星中医养生门诊，在夏季伴您健康 医星医院中医养生门诊，采用中医药和中西结合诊治疾病的优势，应用中药，针灸，推拿，拔罐、按摩、刮痧、中药熏蒸等多种治疗手段，在这个夏季为广大患者提供高水平，高质量，人性化的医疗服务，让您和家人享受健康！ 医星医院中医特色养生项目包括：中医药、针灸、推拿、抜罐、按摩、刮痧、中药熏蒸、电磁疗、中药离子导入、穴位灸疗、穴位敷贴、耳穴压豆、理疗、康复等。 中医 ＋ ? ＝ 夏天 A.三伏贴 B.刮痧 C.熏蒸 D.针灸 等您给出答案，可以是多选哦！医星医院中医养生门诊时刻守护您！！ End |
|
|
