 我们每天都要呼吸，但我们的肺其实非常脆弱，很容易受到毒害，所以平时生活当中对它的保护，就显得特别关键和重要。 那么我们在生活当中，应该如何来保护我们的肺呢？  肺功能检测三要素1能呼吸多少空气2能多快地把空气呼进呼出3有多少氧气进入肺中，对身体产生营养肺功能自我检测方法1憋气 憋气是测试肺功能的最简单的办法。 一般情况下，憋气三十秒以上说明肺功能正常。  2爬楼 爬楼的时候可以拿一段两三百字的文字边爬边读。如果一分钟内边读书边爬四层楼，还不会气喘，就说明心肺功能属于正常范围。  3吹蜡烛 若能一口气吹灭一尺以外的蜡烛，则代表肺功能较为正常。（一尺约为三分之一米）  4原地快速跑 原地快速跑后心跳会加快，此时需观察心跳需要多长时间能恢复原样。 若五六分钟即能恢复，则心肺功能正常。若十多分钟后，心跳仍在100次以上，则需要进行肺功能检查。 这个方法既能测试肺功能，还能检测血压、心率的情况。  5测血压 收缩压与舒张压相加后，再乘以脉搏，得到的数值若处于13000-20000之间，就说明心肺功能处于正常水平。   有传言说，经常抽烟的人可以去医院进行“洗肺”。事实上，这是不可能的。 非特殊疾病患者不能洗肺 在正规、专业的医疗机构里，洗肺仅限于一些特殊的罕见疾病，这类疾病患者的肺内会积聚一些分泌物，而他的肺无法自己清除这些废物，必须依靠洗肺。 但肺功能正常的人，肺部可以自主清除代谢垃圾及分泌物，有自我清洁功能，不需要清洗。  洗肺无法清除吸入性有毒有害物质 洗肺只能清除掉肺内分泌物，像尼古丁、烟尘、PM2.5等物质，它被人体吸入之后并不黏附在肺上，而是被吸收到血液之中，或是埋伏在肺周边的细胞之中，所以洗肺并不能清洗掉这类有害物质。   吸氧仅限于一些特殊的人群，如慢性阻塞性肺病、肺心病患者，他们的氧含量不断下降，需要依靠外界补充。而肺功能正常者，并不需要额外吸氧。 肺功能正常的人，每天自身所吸取的氧量，是固定且合适的。就如同一日三餐，每天吃的分量相同，如果刻意增加分量，不仅吸收不到额外的营养，反而会引起肠胃不适。 所以肺功能正常的人，不需要额外吸氧，氧气吸入过多，反而可能会毒害身体。 保护肺健康 从生活点滴做起1戒烟、远离二手烟 吸烟会对肺功能造成直接伤害，极易引发肺癌以及其他的肺部疾病。 另外，吸烟所引发的健康问题是长期、慢性的，随着年龄的增长，吸烟的危害会在肺部、心脏、血管等多种器官逐渐显现。 尽早戒烟，不仅是为了自己，也是为了家人的身体健康。 2尽量减少吸入室内外的污染物 室内污染物主要来源于装修产生的甲醛、氡气等，加强室内通风，能比较有效地减少这类物质的吸入。 另外，平时不要过度使用人造的香精、香料。这类物质除了危害肺功能，对血液系统、神经系统也会造成一定的损害。 3多做深呼吸，轻度咳嗽清清肺 轻度地咳嗽，或是简单地清清嗓子，以及深呼吸，这些动作有益于帮助肺部清除毒素，让有毒有害物质没有机会进入血液及细胞质中，保护身体健康。 而且，多做深呼吸能够锻炼肺部，对肺功能的提升有一定的帮助。 4提高自身免疫力 提高自身免疫力是预防各种疾病的基础。 提高自身免疫力，并不代表不会得病，但可以让普通的感冒不会发展为肺炎，降低患病的严重程度，减少发病的反复次数，有利于延长肺的寿命，保护肺健康。 5保持适度清洁，防治呼吸道疾病 肺部适度的清洁，并不意味着保持肺部无菌状态。 适当地让肺部存在一些细菌，可以提升身体的免疫功能;但过度清洁，反而会降低人体免疫力，不利于肺部健康。 6定期体检 定期体检可以发现一些非常早期的疾病，病情发现得越早、诊断得越早，治愈率越高。所以定期体检对肺癌等许多重病都有提前预防、警示的作用。 7保持家中空调过滤系统的清洁 开空调时一般都会处于较为密闭的空间，此时细菌、有毒物质等会在空气中不断循环，增加患病几率，所以定期要对空调内部进行清洁。 吃对饮食 帮助肺部排毒1. 解毒、抗氧化的食物2. 豆类、蛋类里的优质蛋白3. 复合碳水化食物4. 含有复合维生素的食物小贴士 帮“肺”排毒的食物：大蒜 薄荷 洋葱 葡萄柚 绿茶 |
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