 我们都知道，深静脉血栓相当于肺栓塞的“炸药库”，说不好哪一天点个火就着了，而肺栓塞的诊断和治疗都很困难，正所谓防患于未然，我们应该积极地预防深静脉血栓的形成，才能真正避免肺栓塞的出现。 该如何有效的预防深静脉血栓呢？ 1、双腿动起来 这个方法特别适合久坐办公的人群，闲来无事，将双腿绷直抬起，向上勾脚腕，坚持5-10秒钟放下，然后再来几个回合，这个动作能有效的收缩小腿肌肉，挤压小腿部的血液流回心脏。长时间坐飞机的人也同样适用，做一次就比不做强，而且操作起来一点也不麻烦。 2、睡前喝杯水 尤其在冬天，随着气温的降低，血液变得粘滞，对血管不太好的人或中老年人来说，睡前喝一杯温开水，可能就是救命的药。一杯温水下肚，血液变得稀释，发生栓塞、堵塞的风险便会小很多。  3、吃点深海鱼 我们都知道，日料中最出名的就是刺身和各种深海鱼，什么三文鱼、金枪鱼等，但很多人排斥生吃，我和你说，这些鱼啊，还就应该生吃，做熟了吃反而会损营养。原因是深海鱼中含有很多的EPA，也就是我们常说的多不饱和脂肪酸，它能够有效的溶解饱和脂肪酸，但熟食情况下，这种EPA会损失30%以上，如果要吃，就一定要吃的有营养。 4、蒸点黄豆吃 注意，我这里说的是，蒸黄豆，而不是什么做成豆浆等。黄豆中含有丰富的粗膳食纤维，能够保钠排钾，起到不错的降压效果，而且粗膳食纤维还能有效的降低胆固醇，有降脂的功效。当把黄豆做成豆浆，就会损失大部分的粗膳食纤维，所以，蒸黄豆最好。 蒸黄豆的方法也很简单，直接将黄豆泡12小时，然后放入锅中蒸煮即可。  5、蒸个茄子吃 茄子中富含花青素，还有丰富的维生素P，我们经常听维生素A、B、C，却很少听到维生素P，其实，这种维生素对我们人体来说也非常重要。它能够有效的保护我们的血管内皮，增加细胞之间的粘附力，还能够防止毛细血管发生破坏，是预防血栓的秘密武器。 蒸茄子能最大限度的保存其中的花青素和维生素P，蒸完后加入蒜末、少许辣椒及少量的食盐，实在是道非常美味又营养的料理。 |
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