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坐着就能练习内功的3式功法!失传1000年的传统国术大揭秘!

2018-05-07  无涯书馆8

中国武术的现代化进程是在外战频仍、内战不断的动荡社会环境及中国传统文化话语权旁落中开启的,虽然起步艰难,却促发了中国武术直面“西学东渐”的冲击、试图“革旧鼎新”以适应时代发展的文化自觉。

在中西方文化交流的背景下,从“新旧体育”的碰撞到“土洋体育”的论争,再到“武术与体育相辅而行”的思辨,一步步地深化了如何在中国武术的现代化转型中处理好继承传统与汲取西方体育的认识,勾勒出武术从传统走向现代的嬗递之路。

在我国开启“民族复兴”、“文化立国”的发展战略以及全球化语境中催生的多元文化发展诉求的时代背景下,中国武术的现代化转型值得关注和思考。

坐功,以坐的姿势为主,坐式有多种,入门之初,习者应根据自身条件,按下述坐法选择。

真武坐式

左腿蜷盘,脚心向上,置右大腿内侧中部;右腿微屈。疲乏时可左右腿互换,靠前屈伸腿脚的左右摆动定位放置调节身体的平衡,其余均同正坐式。

坐着就能练习内功的3式功法!失传1000年的传统国术大揭秘!

自然盘坐式

上半身与正坐姿势相同,身体略向前倾,臀部稍高一些,两腿交叉盘起,左上右下或左下右上均可。

坐着就能练习内功的3式功法!失传1000年的传统国术大揭秘!

双盘坐式

先盘左腿,将左脚踝关节部置于右大腿股上腹股沟前,次将右腿于左腿外依法而盘,成左内右外两腿叠交式。两脚心务使朝天,否则练功时膝部或踝部易受损伤,并且大腿易麻木妨碍练功,其余均同自然盘坐式。

坐着就能练习内功的3式功法!失传1000年的传统国术大揭秘!

说具体一点,各种坐姿均要求做到竖脊、含胸。竖脊即将脊骨自然调节正直,如果硬挺强直,腆胸叠肚,就达不到舒松的要求;但不可前俯后仰,左歪右斜,否则就违背了重心中正不倚的要领。

其方法是:

把双肩尖微向前开张与身体成一条直线。竖脊、含胸须视为统一性的整体,才能正确完成姿势。前胸、后背配合得体,才能使丹田气下沉而不浮。要求提耳根劲(稍收下颌),含胸竖脊,百会朝天,百会穴和会阴穴在体内成一条垂直线,身体的脊椎骨像宝塔一样一节一节地基本为直。

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