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肾脏，没有像心脏般跳动的状态，也不像胃，会因吃得过饱而有胀痛的感觉。 它任劳任怨，默默地扮演着体内“清道夫”的角色，过滤并清除代谢产物。 正因为如此，它所受的伤害也是无声的，等到出现症状时再就诊，肾功能可能已丧失大半，对身体健康的危害非常大。 现代人，患肾病的不在少数，虽然，目前肾病原因尚不清楚，但可以肯定的是，有很多人，是因为生活、饮食不注意而导致的肾脏病。 生活中的很多小习惯，都会对肾脏造成一定的损害，而你或许还不知道！ 提醒：你这6个爱好，正一步步“毁掉”肾脏，能改掉就改掉吧！ 爱好一：爱饮料，厌白水 很多人，不喜欢没有滋味的白开水，喜欢口味多的饮料，日常也是用饮料来代替白水，而这样的习惯，对肾脏的伤害是双倍的！ 首先，白水对于人体的作用，是其他饮品不能替代的，喝水少，很难保证充足的尿液，而不能及时带走新陈代谢产生的废物及进入到人体的外来毒素，损害肾脏健康！ 其次，可乐等软饮料、运动饮料普遍为高度酸性，饮用后体内酸碱度明显改变，长期过度摄取，会给肾脏带来负担。常喝碳酸饮料，可能更容易患上肾病。一项研究中，20年间，都在饮用碳酸饮料的女性，比起不饮用碳酸饮料的女性，肾功能降低30%。 所以，生活中，健康少喝或者不喝饮料，要养生主动喝水的习惯，白开水每天至少都要喝一点，不仅对肾脏健康，对全身健康都十分有利！ 爱好二：吃的咸，口味重 现在人，喜欢重口味的食物，如辛辣的川菜，麻辣火锅，烧烤、烤肉等等，虽然嘴巴“过瘾了”，但是，肾脏却受罪了！ 重口味的食物中，食盐的用量都是比较多的，而饮食中的盐分大约95%是由肾脏代谢的，吃得过咸，会增加肾脏排泄负担。 加上摄入过多的钠会导致体内电解质失衡，使人体的水分不易排出，进一步加重肾脏的负担，促使肾脏功能的减退。 同时，饮食过咸会导致身体部分水肿和血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。 指的注意的是，饮食中的盐分，不单单包括添加到食盐，还包括调料，如：鸡精、耗油、豆瓣酱等，含有盐分的调料，也要少用，保证每天摄取的总的盐量不超过6g！ 爱好三：常久坐，总憋尿 现在很多人，不论是工作原因，还是因为懒惰，往往坐在那里，一坐就是一小天，甚至有些特殊的职业，如司机等，不仅仅是久坐，还会经常出现憋尿的情况，这样对肾脏健康十分不利！ 《黄帝内经》指出“久卧伤气、久坐伤肾”，久坐会使全身的血液流通受阻，血液都会集中在下半身，所以久坐的人，他们的下肢会非常粗壮，这就导致上半身的供血不足，从而导致肾脏供血受影响，影响了肾功能的正常运转。 而经常憋尿，会导致尿液长时间滞留膀胱里，容易滋生细菌，使细菌逆行造成肾脏感染。 特别是老年女性、肾结石及糖尿病患者，容易引发和加重泌尿系统的感染，而长期的肾脏感染，容易形成肾脏疤痕，导致肾功能的下降。 所以，生活中，要减少久坐，没坐1小时，最好起来活动3-5分钟，哪怕只是起来接杯水、去趟洗手间也是好的！ 并且，千万不要憋尿，不论是司机，还是早上赖床，或者是娱乐的时候，都不要憋尿，帮助肾脏减少压力！ 爱好四：喜浓茶，喝的勤 很多人，生活中，很注意养生，尤其是喝茶养生，喝茶，确实是很好的养生方式，但是，很多人往往是茶水越喝越浓，或者是有些人，觉得茶水越浓，营养物质越多，养生效果就越好！ 这样的想法，是严重错误的，喝茶是好习惯，但是，千万不要喝浓茶，都在伤肾又伤身！ 首先，茶叶中富含草酸，常喝浓茶可导致高草酸尿，在尿路中容易形成草酸钙结石，从而引起肾结石。 其次，喝过浓的茶，会使肾脏排尿频繁，而加重肾的负担从而伤肾。 另外，浓茶含较高的氟，肾脏是氟的主要排泄器官，当机体摄入过量氟超过肾的排泄能力时，导致氟在体内蓄积，肾脏含氟量会明显增多。 实验表明，滞留肾脏过量的氟，能引起动物肾脏皮质与髓质肾小管损害。 所以，生活中，千万不要养成喝浓茶的习惯，并且，除此之外，酒后也不要用茶饮来解酒，否则，不但不能解酒，还会损害肾脏健康！ 爱好五：常熬夜，身疲惫 现在人，不论是处于工作压力，还是因为娱乐，经常熬夜，已经是家常便饭！ 熬夜的危害，可以说是巨大的，对身体各方面都有很严重的危害，对肾脏也不例外！ 经常熬夜，容易引起免疫力下降，而大家都应该清楚的是，免疫力下降常常会导致肾病的复发。 肾病在劳累时，往往面临复发或是急性发作的危险。 并且，很多因为加班熬夜的人，往往更是坐在那里一动不动，只盼望快点做完，下班回家，而上面也提到了，久坐也是损还肾脏健康的行为之一。 所以，不论什么原因，生活中，都要尽量少熬夜，保证规律的休息，不仅保护肾脏健康，还对全身健康大大有利！ 爱好六：扛病痛，乱用药 生活中，很多男性，往往有扛病痛的习惯，小来小去的病痛，都是自己“忍着”“挺一挺”就过去了，实在“扛”不住了，就自己买点止痛药吃！ 这样一次两次，或许还没有什么太大的问题，但是，如果经常这样，那么对肾脏的健康十分不利！ 有研究表明，长期服用混合性的止痛药，人体的血流速度会被迫降低，因此，将严重影响肾脏的功能。 此外，值得注意的是，止痛药引起的肾衰竭患者也比较容易发生膀胱癌。 不管服用哪种止痛药，都只适合偶尔服用，绝对不能长期服用，如果长期需要依赖止痛药，就必须就医做彻底检查。 想要肾脏好，谨记“六个一”第一个：一杯护肾排毒茶 生活中，想要肾脏健康，可以自己动手做点小植物茶饮，每天喝一点，比白水好喝，比饮料健康，不同于传统茶饮，还能护肾排毒！ 可以用玉麦须，蒲公英，玉竹，玫瑰花，四者搭配在一起，做成蒲公英玉麦须茶包，每日一包，热水冲泡代茶饮。 古代医典中记载，蒲公英利尿通淋，也有“尿床草”之美誉，也就是说蒲公英有很很利尿功效，可以促进排毒，减轻肾脏负担！ 玉麦须入肝、肾、膀胱经，具有利尿、利胆等作用，可改善肾炎水肿、泌尿系感染、等病。可利尿，改善肾功能，减轻或消退浮肿，减低或消除尿蛋白等，有利于改善慢性肾炎，促进肾脏排毒！ 玉竹是一味养阴生津的良药。《大明本草》里面记载：玉竹“除烦闷，止消渴，润心肺，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛”。玫瑰花中和调节之用。 这样搭配在一起，泡水喝，促进肾脏排毒，有利于保护肾脏健康！ 第二个：一类养肾食物 食疗养肾，是简单有效的方式之一，生活中，可以有意思的常吃一点滋补肾脏健康的食物，如黑色食物！ 黑色是养肾的，黑色食物对于补肾、抗衰老的效果是最为明显的。 黑豆，被古人誉为“肾之谷”，黑豆味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。 黑芝麻，性平味甘，有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不是引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等较好的食疗保健作用。 黑米，也被称为“黑珍珠”，含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素，有开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血等功效。 第三个：一个养肾穴 肾俞穴，在第二腰椎棘突旁开1.5寸处。我们叫命门穴旁开1.5寸，左右各一个，是足太阴膀胱经上的穴位。 经常拍打此养生穴位，既能培补肾元，又可以缓解腰肌劳损，保护腰部。 坚持按摩肾俞穴，增加肾脏的血流量，改善肾功能。 每日临睡前，坐于床边，闭气，舌抵上腭，目视头顶，两手摩擦至热，贴于双肾俞穴，每次10～15分钟。 另外，每日散步时，双手握空拳，边走边击打双肾俞穴，每次击打30～50次。 第四个：一个小动作 按摩腰眼，“腰为肾之府”，肾喜温恶寒，常按摩腰眼能温煦肾阳、畅达气血。 中医认为，腰眼居“带脉”，为肾脏所在部位。 腰眼位于第三腰椎棘突下旁开3.5寸的凹陷处。 中医认为，用掌搓腰眼和尾闾，不仅可以疏通带脉和强壮腰脊，而且还能起到固精益肾和延年益寿的作用。 按摩时，两手对搓发热，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位（长强穴）。 每次做50～100遍，每天早晚各做一次。搓外后两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处，每次5分钟左右。
第五个：一个好习惯 养肾的一种最好的方法是足部的保暖，因为我们的肾经来于脚底，我们的足部也非常容易受到寒气的入侵。 所以，足部保暖就显得格外的重要了，我们睡觉的时候不要把脚放在外面，也不要对着电风扇和空调吹，更不要总是赤脚在潮湿的地方走。 另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。” 每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。
第六个：一份好睡眠 充足的睡眠可以保气血，对肾精的保养起着至关重要的作用。 有研究发现，很多肾功能衰竭者，都存在过度熬夜、睡眠不足的情况！ 因此，一定要养成良好的作息习惯，早睡早起，这对于养护肾精有极大好处。 在努力打拼的时候，也要留意自己的身体健康哦，尽量少熬夜加班，保护身体健康！
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