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道医养生健身法之二 [胜利]混元桩(初级) 1、体态形式：圆裆松胯，沉肩垂肘，含胸拔背、虚腋，神光内含。 (1.)圆裆：裆部往上顶，似有一团气往上托，呈弧形。 (2.)沉肩垂肘：呈抱球状，手不过高，在肘处，腰部附近，上臂和前臂夹角呈52°。 (3.)虚腋：似夹住一小球，腋部采气，亦呈52°。 (4.)神光内收(高层次：神光不放不收，无内无外，圆融)，先练肾，似守非守肾(坎卦)，先能入静入定，再降低桩位。 2、呼吸方式：全身每一个细胞都在自然呼吸——体呼吸。 3、意念活动：两脚入地九尺，天地人合一，手、腋下、头部、眉心采天阳之气，会阴、腿部采地阴之气。 4、收功：两手空心拳，用手背捂住肾，先热后凉，然后在下丹田静养一会儿，直至全身发凉，发冷。 注意点： ①不要轻易练出大汗，微微发热即可，收功后全身发凉； ②不要贪图快速。 5．功效： ①调整内气分布：下实上虚、外实内虚。 ②很快修复体内薄弱环节：使体力、能量发生转化。 ③体内能量增加，会出现灌顶现象。 ④会出现震颤现象，先是速度慢幅度大，后是速度快幅度小，全身发抖，体内各器官都在抖，及至下丹田发烫，胃先痛后胀(此现象道家称之为伐骨洗髓，震动频率加快，则骨骼肌肉发生质变，称之为“脱胎换骨”。
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