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中秋小长假眨眼就过去了，又迎来了漫长的一周，是不是感觉一股燥意腾空而起，不急，六里视点今天专门给你端来一碗降燥清心汤，给大家介绍7条整理心绪的神诀窍，专治各种焦虑。内容取自日本的一本畅销书《平常心》，上市两周就登上了排行榜第一名，目前销售已经突破20万册。 这本由日本著名心理咨询师写的书为什么会受到那么多人的欢迎呢？看完你就会知道，作者提倡的用平常心来工作和生活，对压力过大的现代人来说，简直是治愈大补丸！尤其是书中的几十条诀窍，是肉多汤少。来，先让我们熬一碗喝了再说。 翻开书，果然很日本。以舒缓的语气娓娓道来，好像前面坐着一个日本妹子，嗲声嗲气地在跟我讲话： “整理烦乱的心，保持平常心，以安定的心面对生活其实是有很多种方法的哦！” 开头略显啰嗦，但是一口气看完后，顿觉神清气爽很多。 本文从93个获得平常心的方法中选取了7个简单实用的，希望对大家有所帮助。 不能一犯错就开始怀疑人生 作者说要抱着正面想法看待失败。 “一旦失败，难免担心，是否还会重蹈覆辙，心情自然就很乱。但是只要以正面想法看待失败，内心就不会被不安和恐惧所支配。” 仔细一想，我自己好像就经常被这种情况所困扰。 所谓失败乃成功之母，这个道理我是知道的啊，可是一犯点错就开始怀疑人生了，就觉得自己一生也就这样了。然后心情差的要死，说好的减肥计划也没了，跑下楼去买了炸鸡一顿狂吃。然后下次遇到同样的问题就开始紧张。 作者说，其实只要改掉面对一点失败就负面思考的习惯就好了。 比如做错了事情，不要想着自己不行，而是要告诉自己经过这次错误之后，以后就知道该怎么做了。反正这类错误迟早是要犯的，早点犯了，就可以避免以后在更重要的情况下出错，简直犯得好啊！ 这么一想，哎，真的哎！顿觉体内有一股清风吹了进来，整个人的身体都感觉变得轻了很多，简直是拨开乌云见月明啊！ 其实这么写略显夸张，但是讲真，很多时候堵在我们内心的东西只要稍稍转换下思维就会变的轻松很多。而且大多数时候我们无法以积极的态度去面对失败，其实根本上是在逃避，所以你看，积极主动的人是多么勇敢可爱啊！（完了，我已陷入作者的讲述语气了。） 日日是好日 “心想今天真美好，今天就会变得美好。 日日是好日，其实是句禅语。是要告诉自己：怀有每一天都像今天一样美好的心情努力生活着。” 又以我自己为例，我早上起床后，做的第一件事情就是拉开窗帘，探出头去看看，有一天看见外面天气不错，天也很蓝，阳光也刚刚好，心里就想今天真不错！当我下楼走在小区路上时，我看到的是小区里的大妈大叔们正在晨练，动作缓慢，旁若无人，极其认真。转个身伸个胳膊的时间都能把自己的一生回忆完吧，拥有大把的时间真是让人羡慕。 然后看见有人遛狗，小区有一只毛茸茸的小白狗我也叫不上名字，水汪汪的大眼睛，好几次盯着我看，看得我都脸红了还盯着看。 出去小区后看见道路两旁法国大梧桐树，早上的阳光照到大大的叶子上，像涂了一层釉一样，把整个街道都反射的好像有一层光晕，像加了黄色滤镜的照片，好好看啊。 那天的工作状态也比平时好很多。 但是如果我那天心里没觉得“今天真不错”，我可能并不会看到晨练的老人，可爱的小狗还有路边的梧桐树。就跟大多数时候一样匆忙出门后去超市买个包子，又急急忙忙去赶地铁然后开始忙乱的一天。 我知道大多数的人跟我一样很难做到这样，但当我们有意识的去提醒自己今天真美好，我们就会尽量能得到美好的一天，甚至很多天。 但是触发每个人觉得今天真美好的起因并不一样，有人每天早上浇完花之后就会产生今天真美好的感觉，但对有的人来说是遛狗，有的是跑步，有的是记单词，有的是做早餐，也有的人跟我一样，掀开帘子，看看外面只要有阳光和蓝天，就觉得今天真美好。那要是阴天呢？呃…… 不去想表现如何，反而表现的更沉稳 “很多人在公众场合讲话时会表现得很紧张。那是因为给自己太大压力所以导致紧张，最终表现糟糕。而一旦陷入紧张的状态，便无法大方又精准地表达意思。但是在公众场合不去想自己表现如何的人，反而有一个平常的心，能表现得更好。” 我就是这样，当着公司经常合作的同事面讲几句话都会紧张甚至有时会结巴。越想让自己的普通话标准，发出的音就越会LN不分、前后鼻音不分。原本设想，要在大家面前表现地落落大方，侃侃而谈，最后却吞吐不清断断续续，惨败收场。 最糟的是表现不好又会影响情绪，又是恶性循环！ 作者建议，可以在开始之前给个自我暗示。 “比如：放心，没问题，你一定可以做得很好。 我有自信，我信心满满。 我要冷静，从容以对。 上场前的几分钟，可以做个深呼吸，静静地冥想，给自己一个暗示性的话语。” 脑科学家曾经提出证明，人类的大脑很容易接受暗示，所以要设法给自己正面暗示。 作者给的这些建议，都是值得写在便利贴上贴起来的。 按照自己步调，不必随着急性子的上司起舞 “你要知道求得是结果而不是比快。” 书中有个案例讲到，有位年轻的业务员，常常被急性子的上司搞得紧张兮兮的，工作步调一团乱。因为上司总是把“快点完成”，“还没有结果吗？” 不断挂在嘴上。 在上司的催逼下他只好打电话给客户：“关于前几天提的案子，不晓得您讨论的如何了？如果可以早点回我的话，真的很感谢。” 结果客户回道：“别一直打电话来催嘛？这案子得到上头的许可后还要开会定夺才行。所以需要花点时间。”反而给客户留下不好的印象。甚至导致商议中事情破局。 其实不止这位年轻人的上司，很多上司都有急性子的毛病。当你遇到急性子的上司时，不防这么想： “重要的不是求快，而是成果。一慌反而做不出成果，更伤脑筋。 既然如此，就以做出成果为优先考量，别被上司的催逼之词搞得团团转。若是为了做出成果花上一段时间，那就照着自己步调进行，不必在意上司的催逼。” 对于很多人来说，做事效率低很大程度上是因为心慌导致的，心慌会影响你的判断力，让你混乱了事情的优先顺序。 治疗过度追求完美 身心崩溃，疲惫症上身的人都有一个共同点： 耿直到死脑筋 责任感强 在意周遭人的评价 这也可以说是一个人的优点，但是如果过于强烈就会导致身心崩溃。
这类人往往会为了完成别人交付的工作，每天加班到搭最后一班地铁，节假日加班，结果过劳加上压力大就会换上疲惫症。 “我想完美做好别人交给我的事情” 虽然可以理解这种心情，但是过度给自己过大压力，只会超负荷影响健康。 而且这类人非常在意周遭人的评价，一心想让别人认为他是个很好的人而努力过头。 作者想要告诉这类人的是： “如果想要身心平衡，还想要做出一定水准的工作量的话，请时常告诉自己‘不要过度认真’，‘不要过于真诚’，‘不要过于有责任感’，‘不要在意周遭人的评价’，这样才能乐于工作。’”
处理日常琐事来平复心绪 平常心，这个概念其实来自于禅。 修行的僧侣问师傅：“禅修的本质为何？” 师傅回答，保持平常心就是禅修的本质。 “在禅的境界，从晨起到傍晚，人有很多为了生存而必须处理的事，所以保持平常心很重要。”
通过用心看待，按部就班的处理这些日常琐事，也能获得平静沉稳的精神状态。 作者说，禅的这种思维并非适合所有人的心灵需求。但是当我们遇到一些，令我们情绪难以平复的事情的时候，我们可以尝试着专注于做打扫、 料理三餐、沐浴等日常琐事，以获得平常心。 除此之外，出声朗读也是种平复心绪的有用方法。因为，出声动作能够达到深呼吸的目的。具有沉静心情的效果。即使朗读的不是经文，应该也有同样的效果，或者唱歌也行。 遇到的情况越严峻，越是保持微笑，金庸说，爱笑的女子运气都不会太差。其实爱笑的男子也是。 因为笑容能让人变得乐观。“微笑能让人的心情保持沉静，保持平常心。” 最常用的手法是，和身边的人讲讲笑话，让自己笑起来，积极思考应对措施。
有时候逃避一下，也没关系 一个月当中，谁还没个心情低落的几天。 一心想在工作上有所表现，但却不是容易的事； 想和喜欢的人在一起，却总是事与愿违； 想拥有更多财富，找不到轻松赚钱的门径； 想得到上司的认同，却总是被骂的狗血喷头； 没一会就感觉身体笨重，脑袋迟钝，注意力无法集中，好想逃离啊。 但是一想到上班时间不能无故早退只好忍耐。 问题是继续忍下去，心情只会越来越焦躁，甚至会迁怒身旁的人：“都是你害得……”。如果情况允许的话暂时离开工作岗位，是比较好的做法。 “比如出去散5分钟左右的步，也能暂时舒缓，要是时间允许的话，出去喝一杯咖啡，或者去洗手间独处一会儿，或者去楼顶深呼吸。所以暂时逃离一下也是保持平常心的诀窍。” “通过缓慢的动作，让心情自由的放松。 禅修也是要求放慢动作，比如坐禅时必须下意识地放慢呼吸速度，吃东西时也是必须细嚼慢咽。 通过放慢动作，除去内心的烦恼，得到深层的身心安定。这就是参禅的奥义。其实不只是失去平常心时，平时就应该要放慢速度。” 好了，絮絮叨叨这么多，本文精选综合出的这7条，具有简单实用的特点，反正我是被治愈了。这碗鸡汤清淡得有营养，希望对心烦意乱的人有所帮助。
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