穴位按摩轻松减掉腹部赘肉

相信很多人对自己的身材不满意，不仅是女性，男性也是的，这对我们的形象有很大的影响。肥胖最主要的就是集中在肚子上。

慢跑瘦肚子

减肚子的赘肉其实最重要的是运动。慢跑对于减肚子也有不错的效果。坚持一段时间短路程的慢跑有助于瘦腰腹。

瘦肚子动作

除了慢跑外，在睡前做一些小动作也可以帮助小肚子上的脂肪燃烧。平躺在床上，弯曲右腿，使右腿最大限度地靠近腹部，然后再伸直。左右腿交替重复练习，每侧腿重复做20次。练习完之后，可以加强训练，再做30个仰卧起坐。

中医专家指出：腹部走的大多是阴经，而小腹又是阴经相交接的部位，属阴中之阴。阴性寒，那小腹就是重寒之地。小腹一旦热起来，人体就会自动调集脂肪来御寒。尤其对于久坐的人群，腹部是带脉的位置，久坐影响带脉血液流通，没有温热的血液容易造成宫寒。

中医推荐穴位按摩

按摩气海、关元穴能有效地抑制食欲，有利于腹部脂肪均匀分布;而按摩天枢穴则可以帮助消化、排气、促进肠胃蠕动、废物排泄，当然更有利于消除小腹赘肉。

穴位按摩方法及时间：每天早晚仰卧在床上，双手重叠，右手手掌心横贴在心口窝下处，然后径直向下揉推到小腹。每日早中晚饭后半小时按揉30次即可。可以燃烧肚子的脂肪还能促进血液循环。

敲天枢通大肠，天枢穴属于胃经，又联系大肠，最能通肠道、排宿便，是名副其实的减肥大穴。很多人一敲天枢穴便要跑厕所就是这个缘故。肠道通了，脂肪就不会堆积。天枢穴在肚脐旁开三个手指的位置。每天至少敲打两次，每次5到10分钟，敲至小腹发热为止。

按摩水分穴，腹部正中线肚脐以上大约1寸处。按摩水分穴有助于排除体内多余的水分，避免水肿，并且可以帮助肠胃蠕动、锻炼腹肌，避免小腹突出。