60岁腰间盘突出疼痛难忍，医生给的腰间盘突出的6种预防方法，非常有效

对于腰椎间盘突出症，网上有很多跑步的方法，说可以治疗腰椎间盘突出症，缓解腰椎间盘突出症。跑步可以治疗腰间盘突出？别瞎说，真相只有一个！其实从医学上来讲，一旦被诊断为腰椎间盘突出症，那么你就不再适合跑步这项运动。因为跑步对腰椎对腰椎间盘都有一定的冲击作用，本身就有腰椎间盘突出症，那么你每次跑步或者跑步过多，会导致腰椎间盘突出症的更加严重。建议大家摆渡搜下付济超博客，里面有一些针对治腰椎的内容写的实用，还会送一些相关的治疗用品，有这方面的患者去看看吧。

诊断腰椎间盘突出症，第一要看你的症状，有没有腰痛，有没有下肢酸痛麻木，第二就是要看医生的体格检查，一些腰椎间盘突出的阳性体征有没有。第三就是要看辅助检查，最佳的辅助检查就是腰椎的核磁共振，通过腰椎的核磁共振，看看腰椎间盘突出的程度。

如果确诊是腰椎间盘突出症，并且有椎管狭窄，不要盲目跑步锻炼，及时找正规医院医生诊治。不良的跑步姿势尤其是弓背向前倾的姿势，会导致椎间盘受力明显增加，再加上跑步颠簸的脉冲式压力，会让椎间盘突出的风险变大。

症状较强的急性病痛期间，以修养和中医理疗为主。

腰椎间盘突出疼痛减轻后，另建议通过正确的运动康复，强化腰椎周围深层肌肉，减少腰椎承受的负荷，从而达到缓解症状的目的。可开始锻炼腰背肌，单杠上悬吊练习，大步倒走锻炼，瑜伽飞燕式锻炼等是比较好的办法。注意锻炼时不要做剧烈的运动。

倒走是一种反序运动，这是一种很好的锻炼方式，具有其他运动所不具备的特殊功能，倒走最广为人知的是对慢性腰痛和椎间盘突出症的康复作用，很多人都因坚持这种简单而有效的锻炼而摆脱了腰痛的困扰。但倒走时有一定的难度和险度，因此，要有正确的方法和技巧，掌握必要的知识。倒走时不可以穿带跟的鞋，有条件的可以在生活中使用负跟鞋替代倒走，安全一些也容易坚持。

腰间盘突出日常注意事项：

1、平时不要睡过软的床垫，最好是硬板床可减少腰椎间盘承受压力。

2、注意保暖。建议带个护腰，既可保暖对于腰椎也有保护作用。

3、不要做腰部承重较大的体育运动或其它体力劳动以免引起复发。

4、尽量避免不对称用力活动，增加机体的不平衡性。这样椎间盘两边的受力就不均匀了，肌肉的紧张度也不一样，对椎间盘的危害很大。

5、尽量不穿高跟鞋。高跟鞋会使人的重心过度前移，会造成骨盆前倾，脊柱弯曲度增大，腰椎部分的压力随之增大。

6、不做需要扭腰和弯腰负重的活动。扭转和挤压会导致腰椎间盘突然受巨大的压力，使腰椎间盘通过薄弱的区域突出去。

临床上，因为有太多的病人是这属于这两类诊断。

其实从字面上来就可以把这两个疾病大概区分出来：第一，他都是腰间盘什么出，对吧，就说明他都属于一类疾病，而且非常的像。第二个呢，就是一个是突出一个膨出。

那么到底什么是膨出什么是突出呢？先说膨出，举个例子大家一下子就能明白：比如像平平的地面上有个小包儿，像这个鼓了个的小包儿似的就叫腰椎间盘彭出，不难理解就是膨胀起来啦，其实就是从一个平面上稍微凸起来一些叫膨出，也就是说呢，椎间盘虽然往后跑了，就是鼓出来了，但是它那个表面没有破，它只是一种膨胀了外面把包裹的那层膜还没破，这就膨出；那么突出呢，更进一步就是可以特别容易理解什么叫做突出。就好比，鼓一鼓鼓一鼓腰间盘不是膨胀了吗，膨胀之后鼓出来就像气球一样把外面包裹的那层膜给扎破了，（打个比喻可以这么理解）间盘组织跑到外头来了，那就叫眼椎间盘突出。

就是说，腰间盘膨出和腰间盘突出，只是程度的不同。关键在于腰椎间盘周围的这个膜是不是破了。破了的话可能对周围的压迫就会比较严重，所以从这个轻重程度来说这两者就会有所差异，腰间盘膨出一般就不严重，但是要是不注意的话腰间盘的膨出很容易演变成腰间盘突出，造成比较严重的临床表现临床症状，如此的话，可能不得不接受手术的治疗，所以大家一定要多注意。