不想「胖若两人」?4个减肥穴了解一下

2018-05-11  为什么73



 

前一阵子被朋友科普了「世界防治肥胖日」:5·11,专家呼吁设其为「世界防治肥胖日」,谐音「我要1」,有网友戏称它为「我要腰日」。


当时笑笑就过去了,「我是微胖,不用过节」。


今天起床后看到日历, 5月11日,下意识的,就瞟了眼镜子。


这节日的世界性姑且不去核证,流传久了,也确实起到了些警醒的作用。


比如此时的我,摸了摸身上,「腰」还在,但脸颊显见圆润不少,之前照镜子尚有凹凸线条,现在看过去,浑然成了个圆。



耳边如撞晨钟,猛然就清醒了不少。


入夏之后,气温蹭蹭的涨,露肉的季节又要到了。


很多女孩儿早早就念着「要么瘦,要么死」的口号开始了一年一度的减肥日程,减肥这个事儿,老生常谈,已经成了很多人生活计划里的老大难。


但日复一日,道阻且艰。


减肥人群在上升,肥胖率却依旧持高不下。


因超重和肥胖引发的糖尿病、高血压、心血管病等疾病逐年增加且呈年轻化趋势,因此我们要认识到,减肥并不只是为了漂亮,更重要的,是为了健康。



知己知彼,抓住源头


有些人减肥多年却成效不佳,网络上各种「月瘦xx斤不反弹」「一周减重妙招」都试了个遍,依旧不得其法,在「月半」的路上渐行渐远。


多半是方法不对。


万事讲究寻根溯源,对待肥胖,也要因人而异,只有正确了解了自己肥胖的类型和成因,才好对症下药,事半功倍。


人会胖,大都和脾胃肝肾相关。


人吃五谷杂粮肉禽瓜果维以生息,脾胃肝肾则是食物消化运输的机要脏腑,任何一环功能有异,都会有损运化,导致养分不司其职不归其位,使人发胖。



脾虚湿阻型


·水肿型虚胖

·腹部肥满,肉松软,皮肤指压后有坑,按后片刻恢复原样

·四肢沉重,头身如缠重物,困倦不爽,不爱说话

·面色多黄白

·胃口不好,常腹胀,口中粘腻,口气不爽

·舌苔白腻,舌体胖,舌边常有齿痕


符合上述情况的人,多属痰湿型肥胖。


脾气不振,运化功能受损,体内湿痰相搏,化为痰湿。


元代医学家朱丹溪曾说过:「肥人多湿」「肥人多痰」,痰湿流于体内和肌肤之下,化为膏脂,使人肥胖。


健脾渗湿利水适合你:可多吃扁豆、赤小豆、薏米、冬瓜、山药等。


脾肾阳虚型


·脂肪型虚胖

·虚肿浮胀,肉蓬软,多聚集在上半身和腰腹部

·腰膝怕冷,四肢不温,小腹皮肤摸上去发凉

·易疲易倦,稍一活动便气喘吁吁

·小便不利,夜尿多,大便不成形或便秘


符合这类情况的人,多属于阳虚型肥胖。


「胖人多阳虚」


肾脏、脾脏分别为人的先天、后天之本,一主行气化水,一主消化水谷,脾肾阳气不足,体内温煦之力减弱,水谷运化失调,湿浊内生,泛滥于内脏肌肤,人自然怕冷而胖。


温补脾肾行气化水适合你:可多吃刀豆、枸杞、鸡肉、粳米等。



脾胃湿热型


·肌肉型肥胖

·梨形身材,多臀部四肢肥胖,身上肉多且紧实结实

·食欲旺盛,胃口大

·易烦躁,性子急

·易口干,口气较重,舌苔黄腻,舌质偏红

·小便黄,大便干结,便秘,女性带下粘黄


符合上述情况的人,多属湿热型肥胖。


平常偏爱油腻食物的肉食主义者多会脾胃湿热,摄入食物过多,脾的运化压力倍增,就会造成一种「胃强脾弱」的状态,食物进到胃里不能被及时的消化布运出去,积滞过剩,就会生脂,化热。


清热化湿调和脾胃适合你:可多吃芹菜、竹笋、苦瓜、麦冬、梨子、菊花、冬瓜等。


看到这里,可能会有小伙伴说,我上述情况都不符,但又都有点儿——这是正常的。


因为人的身体功能是个圆,各个器官循环配合,时间久了,一荣俱荣,一损俱损,上述几个类型的肥胖,往往不会孤立存在,很容易互相融合,合并转化。


那么有什么一把抓的省心妙招吗?



四个穴位推荐给你



1、承山穴




取穴:微微施力垫起脚尖,小腿后侧肌肉浮起的尾端即为承山穴(在小腿肚子下方正中,这里,肌肉分成“人”字形,承山穴就在人字中间


「承山灭顽湿」,湿气是人肥胖的重要元凶之一,承山穴是膀胱经上的要穴,膀胱经主人体一身之阳气。


承山穴一方面是全身承受压力最多的筋、骨、肉的集结之处,另一方面又是人体阳气最盛的经脉的枢纽,所以,它能通过振奋膀胱经的阳气,排出人体湿气。


按摩承山穴,感到酸胀难忍,多半体内有湿气作祟。


按摩时力道可由轻逐渐加重,下手力道要缓和,可用指关节点按轻揉,也可借助刮痧板等工具。


2、丰隆穴



取穴:从腿的外侧找到膝眼和外踝这两个点,连成一条线,然后取这条线的中点,接下来找到腿上的胫骨,胫骨前缘外侧1.5寸,大约是两指的宽度,和刚才那个中点平齐,这个位置就是丰隆穴。


丰隆为「治痰要穴」,是胃经的络穴,《灵枢‧经脉》篇里说它具有调和胃气、祛湿化痰、通经活络、补益气血、醒脑安神等功效。


常按丰隆,可祛湿除痰。


将左(右)下肢平放在对侧膝关节上,用右(左)手中指指尖放在丰隆穴上,拇指附在对侧,用力掐0.5分钟-1分钟。


也可直接揉按,力道由轻到重,用力要缓和。


3、阴陵泉穴



取穴:位于人体的小腿内侧,膝下胫骨内侧凹陷中,与足三里穴相对。


阴陵泉穴是脾经的合穴,是属水的一个穴位,刺激阴陵泉可以排渗脾湿,通经活络。


同样以指腹或指关节按揉即可,可点按和按揉相结合,每次3到5分钟,力道渐渐加大,给力要缓。

 

4、三阴交穴



取穴:小腿内侧,正坐屈膝成直角,在踝关节内侧,四个手指并拢,沿着足内踝尖(脚内侧内踝骨最高点)向上,踝尖正上方有胫骨,胫骨边缘凹陷中就是三阴交穴。


三阴交穴是肝、脾、肾三条经络的交汇点,也是脾经的补穴,按摩刺激此穴,即可健脾益血,也可调肝补肾,肝脾肾三脉俱通,湿气自除。


按摩三阴交可点按,揉按,拇指或中指按压,一压一放;或轻缓按揉,5到10分钟,微微热涨为度。


另外,三阴交和阴陵泉同为脾经穴位,按摩时可顺着骨缘从三阴交穴开始慢慢推到阴陵泉穴,着力要紧,用力要缓,可以附加一些润滑类的精油,每天推上10到20次,配合点按,有疼痛瘀滞的地方不要怕,缓和施力把它推开,长久坚持,脾经就会慢慢疏通了。




穴位按摩,力道很重要


有些小伙伴位置找的准确,但点按揉按的时候,力道轻,不得要领,力气都浮在皮肤上,往往按得精疲力竭手酸肩膀痛,穴位处却依旧没有酸胀的感觉。


这样是白费力气,没有效果的。


刺激穴位,针灸时讲究只有「得气」方能起效,按摩也是一个道理。


所谓「得气」,就是通过刺激穴位,使其得到振奋,表现在我们身上,往往就是酸麻胀痛重五种感觉。


所以我上面也说,按摩穴位的时候,着力一定要紧,不能浮,用力要缓,要渐渐加深,直达经络。


很多妹子力气小,持久力也不太足,在小腿肌肉丰厚的地方,如上面所说的丰隆穴、承山穴,手指的力道很难足够准确地透达,按久了还会累,久而久之,没有效果,还会产生抵触心理。


所以针对上述这类小伙伴,我推荐还是要借助一下按摩工具,能更精准地刺激穴位,省力省心,效果还更好。


商城里有香樟木的穴位按摩椎可以了解一下,我日常也在用,造型小巧,一个手刚好拿住,很好着力。


两个角之间的弧形恰好可以贴合腿部肌肉曲线,找不准穴位的小伙伴可以直接卡在腿上滑动按摩,省心省力,效果也很好~



推经的时候如果皮肤干涩疼痛,可以配合上舒经活络的刮痧油,润滑之余,还能更好的发散行气,排湿也排毒~



但必须注意的是,孕期的女性,一定不要刺激三阴交穴,否则容易有流产的危险。




不要把穴位按摩当任务


减肥是终生的话题,但不要让它成为问题。


闲暇时放松身心,看着电视,或是听着音乐,或者干脆放空自己,在舒心随意的时刻,给自己来个按摩~


每天抽出半小时,等它成为你日常的习惯,随歇随做,某一天你会突然发现,自己面色如桃花,腰身若柳叶~


健康和漂亮,两手都要抓~有美好的心态加持,累日之功,不会辜负~


穴位按摩配合上适当运动和合理的饮食,瘦成你心中最美的样子,指日可待。


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