选择柠檬干还是新鲜柠檬,还是看你泡柠檬水的目的是什么吧~~ 如果只是为了让白开水有些让人愉悦的味道,干柠檬片也是可以的。而且,柠檬干片可以久放,想泡时取一片,外出携带也很方便。另外,干柠檬片也同样有化痰、生津作用。 但如果想顺便补充些维生素c,那自然还是鲜柠檬好。 新鲜柠檬的维生素C含量丰富,大概达到为22毫克/100克。但我们知道,维生素C是一种活性较高的抗氧化剂,光和热都会对它造成破坏。 因此,鲜柠檬在制成柠檬干的过程中,必须经过高温、冷冻、脱水处理,肯定是会对其中的维生素C造成严重破坏。 另外,维生素C本身就是水溶性维生素,在有水分的环境中容易存在,当失去水分后暴露在氧气丰富的空气里,自己也很容易被加速氧化破坏。等我们拿来泡水的时候,维生素c早就没有了。 当然,如果想摄入更多的维生素c,使用新鲜的柠檬切片泡水也要讲究,一般是是用温水冲泡,水温高了也会破坏维生素c,水温很低,则没那么容易把维生素C释放出来。 |
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