腰椎间盘突出的人，多吃它，缓解腰部疼痛益气补肾，固精强腰

不少岁数大的人都深受腰椎间盘问题所带来的困扰，特别是一到天气不好时，有时腰疼得走路都困难。这种慢性病，需要长期治疗与调理。除了按时服用医生开具的药物，以及定期推拿按摩外，其实日常饮食调理也很重要，不少蔬菜及滋补保健汤，对腰部康复大有裨益。

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1.芝麻和大豆

芝麻，俗称“八谷之冠”。作为一种油料类作物，富含维E，生吃熟吃皆可；大豆不仅指黄豆，还包括黑豆，还有青豆，其不仅蛋白质含量丰富，且含大量维E。维E可使血管得到扩张，从而加速血液的运转，消除肌肉的紧绷感，并可让腰椎变得更加强劲，提高肌肉的运动力，缓解腰部的酸疼等不适症状。

2.杜仲加核桃猪腰汤

一对猪腰切片，去核大枣2个，杜仲10克、核桃肉20克、生姜2片、米酒3毫升。杜仲又称“植物黄金”，可清掉体内有毒的物质，预防并延缓肌肉和骨骼的老化，恢复血管的弹性。核桃，其内含的核桃油可减少和化解血液的静压。猪腰，有补肾及强健腰部作用，但是血脂高的人不建议常吃哦。这款保健汤具有益气补肾，固精强腰、壮腰助阳、腰膝酸软的功效，可治肾气问题引发的腰椎间盘毛病。

3.马铃薯和卷心菜

马铃薯属于碳水的化合物，很多人都爱吃它。它不仅具有健脾益气养肾的作用，还特别适合有各类腰病的人食用。卷心菜别看它吃起来味道一般，但功效不容小觑，除能抗衰老外，也可强健骨骼。关键是这两种蔬菜均含有大量维C，维C可有效增加腰椎间盘的纤维强度，从而能够达到缓解腰部疼痛的效果。

4.千斤拔加狗脊加煲猪尾汤

千斤拔，五十克、狗脊，三十克、猪尾一条及生姜两片。千斤拔又叫蔓千斤，其根主要作为药用，带有祛风除湿、强筋壮骨等功能，可用于治疗腰骨酸痛，腰肌部位的劳损及跌打伤。狗脊，不是狗的脊骨哦，而是一种药材，具有舒筋活络、消炎止痛的效果。猪尾就是猪的尾巴，其所含胶质可治疗腰酸背痛、骨质疏松等疾病，特别适宜上岁数的人食用，可延缓骨质的老化早衰，既祛风湿又强腰力，所以说，这款汤可缓解腰椎间盘毛病所带来的压迫的感觉

腰椎间盘有突出的人不在少数，关键是要在遵医嘱的基础上，注重日常饮食，应以清淡、好消化、富含营养元素的食物为主，避免过辣和油大，同时也应加强锻炼，增加腰部肌肉的灵活能力。