错过这两个睡眠的黄金时间，小心孩子长不高，家长别不当回事

我们知道身高对于一个人的重要性，可以这么说，身材挺拔的人，是可以让人忽视他的长相的，毕竟会给人一种鹤立鸡群的感觉，当然这里也不是说个子低就不好，毕竟一个人的优劣不是外表可以决定的，而是能力。但是大部分的宝妈还是希望自己的孩子能够有一个傲人的身高的，即便是本来夫妻俩都不高的家庭，也不希望自家的孩子重蹈覆辙，也是一个小个子，虽说基因占一个人未来身高的百分之七十，但是后天那百分之三十的努力也不要随意的忽视，有很多父母都不高，但是孩子长得很高的例子，小编身边就有这样的，所以宝妈们别灰心！充足的睡眠对孩子的身高也是十分重要的一个因素，而睡眠也有着讲究呢！下面就和小编一起来看看，睡眠的黄金时间是什么时候，错过了小心孩子长不高哦~宝妈可不能不当回事！

首先我们要知道，每个阶段的孩子分别都需要多长时间的睡眠，才能维持身体的正常发育，正常成年人需要八个小时的睡眠才能保持充足的精力，那么幼小的孩子呢？新生儿，也就是一到三个月的孩子，需要14~17个小时的睡眠，四个月到一岁的婴儿，则需要12~15个小时的睡眠，3~5岁的孩子需要10~13个小时的睡眠，6~13岁的儿童至少也要9~11个小时的睡眠，青少年需要8~10个小时的睡眠，所以家长们首先要看下自己的孩子，最基础的达标了没？

错过这两个睡眠的黄金时间，小心孩子长不高，家长别不当回事

黄金时间1：晚上21：00-凌晨1：00是生长激素的分泌高峰期，也就是睡眠的黄金时间，在这个时间段，孩子的身高发育是最快的，倘若错过这个时间段，就难以补回来。脑垂体要帮助人体分泌多种激素，生长激素只是其中之一，所以它是不可能每分钟都在分泌的，而是集中于夜间时间段，所以家长要让孩子养成早睡的习惯。

黄金时间2：早上的5:00~7:00之间也是宝宝生长激素产生的另外一个高峰期，而且午觉也是很关键的，有个睡午觉的好习惯会让宝宝多一些大脑发育的时间，这样也就会让宝宝变得更加聪明一些，而生长激素也会在宝宝睡觉的时间跟着午饭摄入的营养分泌！当然，午觉要在午饭的半小时之后再进行，不然对孩子的肠胃不太好。

那么为了让孩子能够长得更高，家长还能做出哪些努力呢？

1、营养均衡：均衡的营养同样是非常重要的，家长要让孩子养成良好的饮食习惯，不偏食，不挑食，不能只爱吃零食或者偏爱吃某一样东西，不爱吃蔬菜，这样对孩子的发育依然是不利的，这点想必小编不说大家也明白。

2、营造良好的睡眠氛围：首先家长昨个好榜样，不要每天熬夜到很晚，或者每天玩游戏，不然孩子会有样学样的！在孩子睡前的半个小时内尽量不要和孩子玩耍，否则孩子的精神处于亢奋的状态，会很难快速进入睡眠！

错过这两个睡眠的黄金时间，小心孩子长不高，家长别不当回事，我们都希望小天使们能够健健康康、快快乐乐的长大，那就需要家长们的共同努力了，不要以工作忙，没时间管孩子当做借口，不然孩子的营养和睡眠跟不上，到时候后悔也来不及了！希望每个小可爱都能有个大长腿，有个理想的身高！