舞蹈老师教你拉伸动作！

这8个拉伸动作，

能够促进全身血液循环，缓解身体的酸痛。

拉伸的重点不在于时长，

而在于质量，

每个动作要放慢，

做到位，让肌肉、关节得到充分舒展。

每个动作可以坚持30秒哦~

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【8】

 每天坚持20分钟

上班族们再也不会

无精打采影响工作啦~

收藏起来，每天练习吧

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