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瑜伽难吗？ 瑜伽难！ 瑜伽简单吗？ 瑜伽简单！ 这是两个很矛盾的问题，瑜伽其实不是很难，一些动作就算是初学者其实也是可以轻松的掌握，可是，瑜伽也并不简单，并且，还非常的博大精深，历史也是非常的悠久，越到后面，你会发现很多动作不是轻易就可以做到的，然后会有大多数人选择了放弃。 1、蝗虫式变体 ↑“对于臀部有些下垂难看的女性而言，这招瑜伽动作就可以很好的提臀，让你拥有迷人的翘臀，不过前提是你要坚持哦! 动作要点：俯卧在地面上，双腿微微分开，向上抬起，上半身向上，双手向前伸，并往上举。 2、单腿轮式 ↑练习完了蝗虫式变体，我们再来进入下一招动作单腿轮式，这个体式能够锻炼到双腿的内侧肌肉以及双膝后侧的韧带，想要瘦腿的小姐姐，可要认真练习了呦。 动作要点：双腿左右分开，上身慢慢下压，然后上身向前些许前倾，同时，双臂左右伸出，按住地面，使双腿充分打开。 3、手倒立变体 ↑对于初学者来说最难的应该是倒立的过程中应该如何保持平衡吧！其实，前期也是可以借助墙壁练习的。 动作要点：首先下犬式，双腿一前一后的向上蹬，直到向上伸直位置，等倒立完成之后，右腿的效果弯曲，小腿向后，抬起头，目视下方。 4、简易苍鹭式变体 ↑简易苍鹭式变体，瑜伽是可以随时随地就可以练习的而且没有局地性，比如在这小小的圆形里面，做起来也是毫不费劲。 动作要点：首先保持坐立姿势，右腿膝盖弯曲，小腿向内，左腿向上抬起，伸直，左手向左伸直，抓住支撑物，右手手肘弯曲，向左抓住左脚。 5、莲花式变体 ↑这招瑜伽动作，其实是在锻炼手臂的力量，当然需要长期练习才能收获想要的效果。 动作要点：首先保持坐姿，双膝盖弯曲，左小腿放在右大腿上，右小腿放在左大腿上，双手伸直向下，手掌支撑在地面上，用力，让身体离开地面。 6、弓式 ↑弓式瑜伽，顾名思义，观其形有点像一张弓，在做这个瑜伽动作的时候也可以将自己想象成一张弓哦！ 动作要点：保持俯卧，双腿膝盖弯曲，小腿向上，上半身抬起，双手向上伸，手肘弯曲，向后抓住抬起的双脚。 7、简易苍鹭式变体 ↑很快就到了今天的最后一个体式，做一下热身运动就开始吧! 动作要点：首先保持坐姿，右腿膝盖弯曲，小腿向内，左腿向上伸展，左手向上抓住左腿，右手向上打开。 那么，瑜伽就到这里分享结束了，正在观看的你们看完之后是不是受益匪浅呢！融入在自然中的瑜伽，是风景衬托了瑜伽，还是瑜伽衬托了风景呢！一切都如诗如画一般的美好。
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