橙花精油6大益处和12种用法

母亲节即将到来之时，多特瑞发售的礼盒中竟有了橙花精油，橙花精油在国内是首次发售，而且是节日限量版。

之所以限量很可能是因为橙花精油的宝贵，有资料显示橙花的出油率只有0.12%，而同样是花朵类精油的依兰依兰则有1%，相差8倍；据说橙花的采摘期极短，而且树龄20年以上的苦橙树，才能蒸馏出品质优良的橙花精油。

有小伙伴迫不及待地问我橙花精油的特性，正好Josh·Axe博士有一篇详细介绍过，翻译给大家。

同时，祝「精油物语」的妈妈读者们，母亲节快乐！

（本篇2882字，阅读时间约8分钟）

橙花精油6大益处和12种用法

- Dr. Josh Axe -

（括号内为殷姐姐补充说明）

你知道哪种珍贵的植物精油需要1000磅（0.45吨）左右用手工采摘的花才能生产出来吗？

给你一个提示：它的香味被形容为一种深邃的、令人陶醉的柑橘与花香的混合。

它的香味不仅仅是你想继续了解它的唯一原因。这种精油还能很好地舒缓紧张的神经，有效地缓解悲伤和绝望的情绪。此外你还可以通过嗅吸这种神奇的精油来降低血压和皮质醇水平。

（皮质醇是一种人体自然产生的荷尔蒙，或称“压力激素”。当此种荷尔蒙的水平过高时也存在负面影响，其中最大的坏处是提高血压水平，降低骨密度等）

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猜不出来？我说的就是橙花精油，它来自苦橙树的花朵！

橙花精油的来源与成分

关于苦橙树的有趣之处在于，它实际上产生了三种截然不同的精油。成熟果实的果皮中含有苦橙精油，而叶子则是苦橙叶精油的来源。最后，但并非最不重要的花朵部分，也就是橙花精油，它是用蒸汽蒸馏蜡状白色的小花朵而萃取出来的。

苦橙树原产于非洲东部和亚洲热带地区，但今天它在整个地中海地区以及美国佛罗里达州、加利福尼亚州都有种植。这些树在五月份盛开，在最佳的生长条件下，一棵大苦橙树可以产生高达60磅（27Kg）的鲜花。

采摘花朵的时间对橙花精油的萃取至关重要，因为鲜花从树上采下后花中的精油耗散的很快。为了使橙花精油的品质和数量保持在最高水平，必须非常小心地采摘，不要过度处理或碰伤花朵。

橙花精油的一些主要成分包括芳樟醇（28.5％），乙酸芳樟酯（19.6％），橙花叔醇（9.1％），金合欢醇（9.1％），α-萜品醇（4.9％）和柠檬烯（4.6％）。

橙花精油的六大益处

1

减轻炎症和疼痛

橙花已被证明是治疗疼痛和炎症的有效选择。《自然药物杂志》（ Journal of Natural Medicines）的一项研究结果表明，橙花精油含有生物活性成分，能够更好地减少急性和慢性的炎症。还发现橙花精油具有降低中枢性和周围性神经痛的能力。

2

减轻压力并改善更年期症状

2014年的一项研究调查了嗅吸橙花精油对绝经后妇女的更年期症状、压力及雌激素的影响。在高丽大学护理学院（Korea University School of Nursing）的研究中，对63名健康的绝经后妇女被随机分为：吸入0.1％的橙花精油或者0.5％的橙花精油或者杏仁油（分成三组进行对照），每天两次，每次五分钟，持续五天。

与对照组相比，两个橙花精油组的舒张压明显降低，脉搏率、血清皮质醇水平和雌激素浓度均有改善。研究结果表明，吸入橙花精油有助于缓解绝经后妇女的更年期症状，增加性欲，降低血压。总的来说，橙花精油可以有效地减轻压力，改善内分泌系统。

3

降低血压和皮质醇水平

一项发表在《循证补充和替代医学》（Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine）的研究中，调查了吸入精油对血压和唾液皮质醇水平的影响。在83例高血压前期及高血压患者中，每隔24小时定期进行一次。实验小组被要求吸入一种精油混合物，其中包括薰衣草、依兰依兰、马郁兰和橙花。与此同时，安慰剂组被要求在24小时内吸入一种人造香料，对照组没有接受任何治疗。

你认为研究人员发现了什么？与安慰剂组和对照组相比，闻到精油混合物气味的组（包括橙花精油）的收缩压和舒张压明显降低。实验组的唾液皮质醇浓度也显著下降。结果表明，吸入橙花精油可以对血压的降低有直接的、持续的积极作用。

4

具有抗菌和抗氧化活性

苦橙树的芳香花朵，不只产生出闻起来令人惊艳的精油。研究表明，橙花精油的化学成分还具有抗菌和抗氧化能力。

在《巴基斯坦生物科学杂志》（Pakistan Journal of Biological Sciences）上发表的一项研究中，橙花精油对六种细菌、两种酵母菌和三种不同的真菌进行了抗菌活性的研究。橙花精油具有明显的抗菌活性，特别是对绿脓杆菌（又称“铜绿色假单胞菌”，是一种致病力较低但抗药性强的杆菌）。与标准抗生素（制霉菌素）相比，橙花精油还具有很强的抗真菌活性。

5

修复与更新皮肤

如果你想买一些精油添加到你的日常美容流程中，你一定要考虑橙花精油。它具有使皮肤细胞再生和提高皮肤弹性的功效而著称。也有助于保持皮肤中油脂的平衡，使它成为所有皮肤类型的最佳选择。

由于橙花精油能够在细胞水平上使皮肤恢复活力，因此它对皱纹、疤痕和妊娠纹有益。任何由压力引起或与压力有关的皮肤状况，使用橙花精油都应该有很好的效果，因为橙花精油具有很好的整体疗愈和镇静能力。如上所述，因为它具有抗微生物的能力，因此还可用于治疗细菌性皮肤病和皮疹。

6

作为抗癫痫和抗痉挛剂

癫痫发作涉及到大脑放电活动的变化。这可能会引起剧烈的、明显的症状，甚至根本没有任何症状。严重发作的症状通常被广泛承认，包括剧烈震颤和失控。

2014年的一项研究旨在研究橙花的抗惊厥作用。研究发现，橙花精油具有抗惊厥的生物活性成分，它支持了橙花可在癫痫发作时的应用。

橙花精油的12种使用方法

可以购买100%纯的橙花精油，也可以购买用荷荷巴油或其它基础油稀释后的、价格较低的橙花精油。你应该买哪个？这完全取决于你打算如何使用它以及你的预算。

当然，纯精油的气味更强烈，很适合用来自制香水、扩香和用作芳香疗法。然而，如果你打算用于护肤，那么购买与荷荷巴油等基础油混合后的橙花精油也是不错的选择。

一旦你购买了橙花精油，可以参考以下一些很棒的日常用法：

① 清新头脑，减轻压力

上下班途中，嗅吸一下橙花精油。它肯定会让交通高峰时间变得更容易忍受，心情会好一些。

② 甜美的梦

在棉球上滴一滴精油，然后把它塞入枕套里，帮助你放松，进入一个美妙的睡眠。

③ 治疗痤疮

由于橙花精油具有强大的抗菌特性，因此它是治疗痤疮的一种很棒的方法。用水打湿棉球（为精油稀释），然后加几滴橙花精油。轻轻涂擦患部，每天一次，直到痤疮消失。

④ 净化空气

在你的家中或办公室扩香橙花精油，清洁空气和并清理呼吸道病菌。

⑤ 消除压力

用自然的方式缓解焦虑、抑郁、歇斯底里、恐慌、惊吓和压力，在你下一次泡澡或足浴时加入3~4滴橙花精油。

⑥ 缓解头痛

在热敷或冷敷中滴几滴橙花精油，可以缓解头痛，特别是紧张引起的头痛。

⑦ 降低血压

在扩香器中加几滴橙花精油（嗅吸喷雾）或直接打开精油瓶嗅吸，研究表明可以降低血压和皮质醇水平。

⑧ 皮肤再生

将1～2滴橙花精油与一种无香味的面霜或基础油（如荷荷巴油或阿拉伯坚果油）混合，然后每日常规涂抹护肤即可。

⑨ 缓解PMS（经前综合症）

将几滴橙花精油混合到你的洗澡水中泡澡，可以缓解经前综合症中腹部绞痛的症状。

⑩ 天然抗痉挛剂

将2～3滴滴在扩香器中，或4～5滴与基础油混合，涂抹下腹部，可以改善结肠问题、腹泻和神经性消化不良。

 ⑪ 帮助分娩

分娩当然不是件容易的事，但橙花精油可以用来帮助缓解分娩时的恐惧和焦虑。将精油扩散到空气中，或者与基础油混合后涂抹产妇的下背部。

⑫ 减少妊娠纹

在乳霜、乳液或基础油中加入几滴橙花精油，帮助减少皮肤上的妊娠纹和防止毛细血管破裂。

橙花精油的自制配方

为了达到更好的效果，使用橙花精油时也可以与下列精油混合：洋甘菊、快乐鼠尾草、芫荽、乳香、天竺葵、生姜、葡萄柚、茉莉、杜松浆果、薰衣草、柠檬、柑橘、没药、野橘、玫瑰草、苦橙叶、玫瑰、檀香和依兰依兰。

试试这个自制的除臭剂配方，可以选择橙花精油。这种除臭剂不仅味道好闻，而且还避免了大多数除臭剂和止汗剂中常见的不健康和有刺激性的成分。而且还很省钱！

想一整天都能闻到橙花精油吗？只需两步，即可制作出橙花精油身体和房间喷雾剂：

【制作材料】

✔︎ 100毫升玻璃喷雾瓶

✔︎ 半杯蒸馏水

✔︎ 25滴橙花精油

【制作&使用方法】

① 在喷雾瓶中混合橙花精油和蒸馏水。

② 剧烈摇动。

③ 喷洒在皮肤、衣服、床单或室内空气中（用前摇匀）。

橙花精油可能的副作用

同样的，不要在眼睛或其他粘膜处使用橙花精油。不要内服橙花精油，除非在合格的芳疗医生的指导下进行。和所有精油一样，让橙花精油远离儿童。

在将橙花精油涂抹到皮肤上之前，一定要对身体不敏感的部位（如前臂）进行小面积贴片测试，以确保没有任何负面反应。虽然橙花精油是一种无毒、无致敏、无刺激性、无光敏性的精油，但为了安全起见，必须进行皮肤测试。

如果你发现你没有通过贴片测试，也就是橙花精油会刺激你的皮肤，那么很遗憾，你应该停止使用橙花精油。如果你确实通过了贴片测试，那么你可以将橙花精油与基础油稀释后广泛使用。