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继现象级畅销书《不完美，才美》之后，应广大读者呼吁，海蓝博士在2016年10月隆重推出了她的全新力作——《不完美，才美Ⅱ：情绪决定命运》。本书是一份通往新生活的请柬，专门解决抑郁、焦虑等不良情绪的积极心理学自助经典。当代四大全球著名心理学权威、哈佛医学院心理学临床导师联袂推荐。 一、 如果人生只学一门功课，应该是情绪管理 “回顾自己走过的人生，见证了无数生命的过往，我深深地感悟到：对我们生命造成困扰最多的不是知识匮乏、技能缺乏、智力有限，而是一路走来，和周围各种人关系的矛盾冲突所引发的负面情绪——对自己的不接纳，对父母的抱怨，对爱人的失望，对孩子的担忧，对领导和同事的不满，被他人误解、欺骗、指责、不尊重、不认可甚至攻击。” 海蓝博士从17岁踏上医学之路开始，到达该专业领域学术巅峰后，毅然在38岁时转而投身心理学，一切从头开始。又经十多年的心理治疗和服务实践，厚积薄发，才有了2016年1月出版的《不完美，才美》——这份沉甸甸的答卷。出版至今，读者反响强烈，网上留言乃至电话咨询中多有提及该书对他们助益多多，但限于篇幅，海蓝博士在第一本书里不能深入展开一些细节问题以及更详实具体的指导，读者们纷纷询问什么时候出第二本。 应广大读者的反馈和期望，同时也是作者十多年来临床心理治疗的体验，历经8个月的酝酿，海蓝博士笔不辍耕，又隆重推出第二本《不完美，才美Ⅱ：情绪决定命运》。 在这本书里，海蓝博士掷地有声道：“我认为，人生应该学的第一门功课就是情绪管理；如果人生只学一门课，也应该是情绪管理，而不是数理化。因为掌控了情绪就把握了命运，掌控了情绪就把握了幸福！” 二、这是一份通往新生活的请柬 美国哈佛医学院心理学临床导师、“静观自我关怀”创始人之一、《不与自己对抗，你就会更强大》作者Christopher K.Germer（克里斯托弗·肯·杰默）博士，他对海蓝博士第二本书从专业的角度做了导读，并给出极高的评价：“如海蓝博士所言，所有负面情绪向我们传达的信息都体现了人性的共通之处——即世界上所有人的共同需求，比如被看见、被听见、被重视以及我们的终极需求——被爱，以我们自己原本的样子被爱。当我们敞开自己面对负面情绪时，不仅能更深刻地了解自己，同时还能够更深刻地了解人类的本性。” 而静观自我关怀之母Kristin Neff（克里斯汀·奈弗）博士为本书写序时说：“给自己善意和支持，特别是在我们经历困难情绪时给自己善意和支持，可以帮助我们释放潜力、实现有价值的人生。” “在书中，海蓝博士勇敢和坦诚地分享了她的人生经历，包括她年轻时代抑郁的挣扎、疗愈的过程、她的成长以及她的发现。结合她多年的医学和心理学学习，以及在世界各地、针对各种人群、各种境遇的心理学实践，海蓝博士创立了一套以管理情绪能量为核心的体系，这套体系让人们可以更好地了解自己、更愿意采取行动、更友善地对待自己、更加幸福。” 原宾夕法尼亚大学焦虑治疗和研究中心OCD中心主任ElnaYadin（艾尔娜·∙雅丁）博士则对本书内容做了最精准的解读。 手捧此书，恰如同拿到了一份通往新生活的请柬！ 三、掌控了情绪，一切在手中 人的情绪不好，很少和事实本身有关，主要来自于我们的解读。可以说，人类是天生的负面思想家。 海蓝博士告诉我们：每一种负面情绪的背后，都有我们未被看见和满足的需求。当你开始与负面情绪对抗时，方向就错了。我们要学会把负面情绪当作朋友来相处，因为引起情绪波动的每一件事，都是我们发现并成就自己的机会。 人的一生当中，之所以成就太少，就是因为负面情绪太多。那么，如何掌握人生最大的本领，与任何不如意和平相处呢？在书中，海蓝博士为我们分享了解决抑郁、焦虑等不良情绪的科学之道。我们还可以通过学习海蓝博士独创的情绪梳理七步法，科学有效地进行自我情绪梳理和调节，尽快恢复内心宁静、与人的和谐。 四、静观自我关怀：找到世界上最爱自己的人 人生中的大多数痛苦，都是自己跟自己过不去。 其实，我们每个人都有一个坚实的可以依靠的肩膀，一个能够准确理解我们的感受，知道我们的需求，并愿意支持和帮助我们的最好朋友；一个随时可以聆听我们的心声，帮我们答疑解惑，指引我们方向的智者。你唯一需要做的，就是学习Ta、发现Ta、体验Ta。静观自我关怀是一种人人都能掌握的自助方法，愿你也能通过静观自我关怀，找到世界上最爱自己的那个人。 五、管理好情绪，做自己的心理医生、自助助人 协和妇产科教授，《只有医生知道》系列畅销书作者张羽，在读到这本书时说：“如果你能尝试并坚持管理好自己的情绪，不但可以帮你成为自己的心理医生，我想去医院的次数也会大大减少。” 徐小平老师则斩钉截铁道：“不管你是什么人，人生最重要的素质之一就是情绪管理的智慧，付出最小，受益最大的能力之一也是情绪管理的智慧。因为，管理好情绪就能让理性控制自己的判断和决策，从而把命运牢牢握在自己手中。” “我们大多数人的一生，不是为钱所困，就是为情所困，或者二者兼而有之。所以管理金钱财富和管理情绪情感是现代人应该具备的两个最基本也是最重要的能力。也就是说，财富管理和情绪管理是现代幸福人生的两门必修课。”清华大学国家金融研究院财富管理研究中心理事长，首善财富管理集团有限公司董事长吴正新则给予了这样的评价。 掌控了情绪，一切在手中 回顾自己走过的人生，见证了无数生命的过往，我深深地感悟到：对我们生命造成困扰最多的不是知识匮乏、技能缺乏、智力有限，而是一路走来，和周围各种人关系的矛盾冲突所引发的负面情绪—对自己的不接纳，对父母的抱怨，对爱人的失望，对孩子的担忧，对领导和同事的不满，被他人误解、欺骗、指责、不尊重、不认可甚至攻击。 总之，人与人关系越近，所产生的搅扰和苦恼就越多。 当下这个时代，不管是商界大腕、政界人物、社会名流、各种明星，还是普通百姓，大多数人都或多或少在受“后悔过去、担忧未来、不满今天”之苦。每天都有一些人因为情绪失控，用暴力对待他人，或选择离开这个世界，更多的人活在纠结、焦虑中辗转反侧不能入眠。而由不良情绪导致的多种迁延难愈疾病的种类也在飞速增加。 我们每天都非常忙碌，操心很多事情，可是对决定生老病死、决定幸福的关系和情绪，却很少花时间和精力去关注和管理。 这个世界上，所有人不管做什么，忙什么，其实都在为两个字而忙，那就是—幸福。生活是否幸福，过得好与不好，是否完满，不仅仅在于成就了什么，拥有了什么，更重要的是感受了什么。感受宁静、和谐日子的多少，决定了我们幸福的多少。 海蓝 2016年6月19日 （责任编辑: 李莹） |
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